Prehrana trudnice trebala bi biti što raznolika, a proizvodi što zdraviji. Čak i kada je riječ o voću, morate biti oprezniji - neke trudnice mogu i trebaju jesti, a neke ne treba konzumirati.
Upute
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom koji vodi trudnoću - oni će vam objasniti kakvo voće mogu jesti trudnice. Gotovo svi smiju jesti jabuke. Sadrže veliku količinu limunske i jabučne kiseline, tanine, elemente u tragovima. Jabuke je najbolje jesti sirove, otprilike pola sata prije glavnog obroka - oni divno potiču izlučivanje želučanog soka.
Korak 2
Kruške za trudnice mogu se jesti kao skladište minerala. Ne sadrže mnogo vitamina. Kruške savršeno osvježavaju i pomažu kod bolesti bubrega i krvožilnog sustava, dobro utječu na probavu.
3. korak
Ne mogu svi jesti agrume tijekom trudnoće. Primjerice, mandarine mogu uzrokovati alergije, pa se prvenstveno morate usredotočiti na individualnu netoleranciju. Citrusi su sami po sebi pravo skladište askorbinske kiseline, koja je korisna i tijekom trudnoće i za oporavak nakon porođaja. Posebno su korisni grejp, limun, koji sadrži puno kalija i citrina.
4. korak
Marelice, čak i u malim količinama, mogu imati izuzetno blagotvoran učinak na proces hematopoeze, usporediv samo s učinkom svježe jetre. Marelice normaliziraju rad crijeva i ublažavaju otekline, pa ih trudnice mogu i ne smiju samo jesti.
Korak 5
Šipak se od davnina koristio u ljekovite svrhe. Sok ovog voća potiče apetit, djeluje koleretički, diuretički i regulira aktivnost želuca. Sok nara ima analgetičko, antiseptičko i protuupalno djelovanje. Zbog velike količine vitamina C, sok od nara vrlo je kiseo. Najbolje ga je piti u kombinaciji sa sokom od repe ili mrkve.
Korak 6
Banane tijekom trudnoće treba jesti samo u zrelom obliku. Mogu se jesti i kao zaseban doručak i u kombinaciji s drugim voćem. Suho voće preporučuje se gotovo svima - ono ne samo da čuva korisne tvari svježeg voća, već sadrži i puno organskih kiselina, fosfora, kalija, željeza, vitamina. Prije upotrebe bolje ih je namočiti. Suhe marelice i marelice jedu se tako da tijelo nerođene bebe prima više kalcija, kalija, željeza i organskih kiselina. Još bolji izvor kalija su grožđice koje također djeluju umirujuće.
