Mnoge djevojke vole voće zbog niskog udjela kalorija. Međutim, postoje slučajevi kada smo nekoliko dana proveli na voćnoj prehrani, a težina se nije smanjila ni za jedan gram. Ili još gore, povećana. Poanta je u tome da nije sve voće niskokalorično.
Voće je vrlo korisno, sadrži vitamine, minerale i druge esencijalne tvari. Uključivanjem voća u svoju svakodnevnu prehranu možete postići sjajnu kožu, sjajnu kosu, jake nokte i vitku figuru.
Međutim, plod je drugačiji. Neki će vam pomoći da izgubite kilograme, a neki će dodati višak kilograma. Sadržaj kalorija voća objašnjava se sadržajem ugljikohidrata u njima: glukoze, fruktoze, saharoze.
Niskokalorično voće i bobičasto voće
Poznavajući popis niskokaloričnog voća, ne možete se bojati za svoju figuru. Nekoliko dana posta u tjednu pomoći će održati ili smanjiti težinu bez puno stresa. Budite oprezni kad to radite. Citrusi i crvene bobice u velikim količinama mogu izazvati alergije.
Dakle, najkaloričnije voće su limuni, naranče, mandarine i grejp. Sadrže 35-37 kcal na 100 g. Limunska kiselina u agrumima ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje. Bolje ih je jesti navečer za večeru.
Slijede jabuke, kruške i marelice. Sadrže 40-45 kcal na 100 g. Isto toliko kalorija ima brusnica, jagoda i ogrozd.
Lubenice imaju niski udio kalorija od 36-38 kcal na 100 g. S jedne strane, oni se gotovo u cijelosti sastoje od vode i pročišćavaju tijelo od toksina. S druge strane, oni sadrže puno šećera koji se može pretvoriti u masnoću. Stoga lubenice možete jesti, ali ne biste se trebali oslanjati na njih.
Kalorično voće
Lider po kalorijama je avokado. Sadrži 183 kcal na 100 g. Međutim, malo će ljudi moći jesti avokado u velikim količinama.
Najkaloričnije voće u svakodnevnoj prehrani je banana. Sadrži 90 kcal na 100 g. Banane savršeno utažuju glad i mogu poslužiti kao dobar međuobrok, ali dani posta u banani neće imati učinka.
Nešto manje kalorija ima mango, kivi i kakij (62-67 kcal na 100 g). Istodobno, mango i kivi vrlo su učinkoviti u razgradnji masti. Kako bi smršavili, ovo se voće može povremeno jesti.
Sadržaj kalorija u grožđu je 65 kcal. Uz to, sadrži veliku količinu šećera, koji je štetan za lik.
Pri procjeni sadržaja kalorija u voću imajte na umu da sušeno ili konzervirano voće sadrži više kalorija od svježeg. Sadržaj kalorija u "smrzavanju" ovisi o tome je li u procesu korišten šećer.
Čak i najkaloričnije voće bit će zdravije i zdravije od slatkih slastica. Stoga, kada odabirete što ćete razmaziti, dajte prednost voću.
