Danas je teško ne prejesti se, jer je hrana postala jedan od glavnih načina zabave. Kamo idemo s prijateljima? Jedite sushi. Kamo idemo na vikend s obitelji? Idite u tržni centar, a zatim uzmite hamburgere. Kako provodimo slobodno vrijeme kod kuće? Za televizorom sa slatkišima. Što raditi i kako živjeti? Razmislimo o tome.
Prejedanje je danas jedan od glavnih uzroka pretilosti. S druge strane, nitko nas ne prisiljava da jedemo malo, monotono i bez okusa, ali moramo imati na umu sljedeće važne točke:
1. Hrana je isti proizvod kao i ostatak, stoga nam proizvođači pokušavaju prodati ovaj proizvod što je više moguće. Prije bilo kakve kupnje razmislite zašto biste je trebali kupiti? Jer je moderan, profitabilan, atraktivan ili je stvarno potreban? Ne podlegnite iskušenjima oglašavanja - sve vrste promocija, bonusa usmjerene su samo na velike koristi. Zapamtite, što više kupite, više ćete morati jesti. Kupujte samo ono što vam treba.
2. Na mjestu javne prehrane ili kod kuće, nitko vas ne prisiljava da završite sve što je na tanjuru. Ako se osjećate sito, zaustavite se, ne dovršavajte.
3. Kod kuće zamijenite svoje redovite tanjure malim. Porcije na njima izgledaju velike, stoga će vam psihološki biti lakše shvatiti da ste siti.
4. Nakon što hranu stavite na tanjur, ostatke stavite u hladnjak. To smanjuje rizik od konzumiranja dodatka.
5. Uklonite slatkiše, kolačiće, vafle iz slobodnog pristupa. Stavite posudu s voćem na stol.
6. Ne jedite svaki put kad vam se pruži prilika. Prvo se zapitajte - jesam li gladan?
7. Ne sjedite na krutim dijetama. Gladna osoba se lakše kvari, prejeda se, ne osjeća se sitom na vrijeme. Prehrana treba biti raznovrsna, jedite sa zadovoljstvom, ali u malim obrocima.
8. Pronađite više aktivnosti koje su nespojive s hranom. Hobiji, stjecanje dodatne specijalnosti, sport - sve je prikladno što doprinosi razvoju osobe, nosi sa sobom
Hrana postupno postaje središte svemira za svaku pojedinu osobu i hitno treba nešto poduzeti da se odatle istjera!
