Novogodišnje police iznenađuju ljepotom i bogatstvom izbora. Uključujući i veliki izbor omiljenog zimskog voća - mandarina. Ovo sunčano slatko voće ne ostavlja ravnodušnim ni djecu ni odrasle. Kakve koristi mandarina donosi našem tijelu? I ima li štete od njega?
Mandarina je bogata vitaminima. Sadrži najveću količinu vitamina C. Pro-vitamin A i vitamini skupine B, P, K, D, E znatno su inferiorni u odnosu na njega. Ipak, dovoljni su za dobrobit tijela.
Mandarina osim vitamina sadrži i elemente poput magnezija, kalija i kalcija koji poboljšavaju metabolizam.
Mandarine su bogate i esencijalnim uljima koja blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo. A bijela mrežica koja odvaja koru od pulpe sadrži flavonoidne glikozide koji pomažu u održavanju zidova krvnih žila normalnim.
Mandarine za vid
Osim vitamina A, u poboljšanju vida sudjeluju i tvari poput zeaksatina i luteina, sadržane u mandarini. Poboljšavaju opskrbu krvlju očne duplje i stanje mrežnice. Konzumirajući par mandarina dnevno, značajno ćete poboljšati funkcioniranje vidnog živca.
Blagodati mandarina za gastrointestinalni trakt
Prije svega, mandarine povećavaju apetit i normaliziraju proces probave. Pomažu u probavi masti smanjujući upalu u žučnoj kesi i jetri.
Mandarine smanjuju rast patogenih bakterija u gastrointestinalnom traktu, što može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su nadimanje i proljev. A vitamini A, E, C i D sprečavaju oštećenje crijevnih zidova.
Mandarine za genitalno područje
Tvari poput askorbinske i limunske kiseline, cinka, fosfora imaju blagotvoran učinak na funkcioniranje prostate kod muškaraca i pomažu u normalizaciji menstrualnog ciklusa u žena.
Mandarine za jačanje imuniteta
Upravo su vitamin C, minerali i fitoncidi sadržani u mandarinama nezaobilazno voće u jesensko-zimskom razdoblju, kada okolo bjesne prehlade i virusi.
Vitamin C također pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi.
Kontraindikacije
Međutim, ovo prekrasno voće ima neka ograničenja. Vjeruje se da ako ovaj proizvod koristite u velikim količinama, njegove će se koristi smanjiti, a šteta će se povećati. U prosjeku se preporučuje konzumacija 2-6 voća dnevno.
Prije svega, mandarine su prilično jaki alergeni, pa ih treba pažljivo davati djeci i osobama sklonim alergijama.
Osobe s čir na dvanaesniku i čir na želucu također bi trebale s velikom oprezom jesti mandarine. Isto se odnosi na bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću.
Mandarine mogu potaknuti oslobađanje velikih kamenaca iz bubrega i žučnog mjehura. To bi ljudi koji pate od ovih bolesti trebali uzeti u obzir.
Blagodati mandarina za dijabetes premašuju štetu. Pomažu u smanjenju mnogih poremećaja povezanih s dijabetesom. Ali u ovom biste se slučaju trebali ograničiti na otprilike dvije mandarine dnevno.
