Pijenje što više tekućine jedna je od ključnih stvari za izbjegavanje dehidracije i toplotnog udara za vrućeg vremena. Međutim, postoje pića koja je najbolje izbjegavati po vrućem vremenu …
Nutricionisti preporučuju u vrućim danima piti prvenstveno negaziranu mineralnu vodu s velikom količinom natrija. Također se preporučuju svježi sokovi od voća i povrća (posebno sok od rajčice - izvrstan izvor kalija koji gubimo znojem) i topli biljni čajevi.
Pića koja treba izbjegavati tijekom vrućine
Alkohol uzrokuje širenje krvnih žila, što automatski povećava stres na kardiovaskularni sustav. Rezultat mogu biti padovi tlaka, pa čak i poremećaji srčanog ritma. Alkohol također dehidrira tijelo (posebno žestoka pića poput votke, viskija, konjaka ili ruma), što može dovesti do moždanog udara.
Kofein u kavi ima diuretički učinak, narušavajući ravnotežu soli. Izbacuju se iz tijela, posebno magnezija i kalija - a njihov nedostatak može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Tanin prisutan u čaju djeluje stimulativno i diuretički. Posljedica pijenja velike količine jakog čaja je već spomenuta neravnoteža elektrolita u tijelu. Većina tanina nalazi se u crvenom i crnom čaju.
Energetska pića sadrže i kofein - konzumirajući ih, riskiramo pretjerani gubitak vode, a s njom i minerala vrijednih za održavanje homeostaze (ravnoteže). Uz to, velika količina šećera u njima usporava apsorpciju tekućina u tijelo.
