Kao što znate, optimalna prehrana uključuje 3 glavna obroka i 2 međuobroka. Idealno bi bilo da grickalice budu lagane, zdrave i energizirajuće. Ispod je popis nekoliko ukusnih namirnica koje si mogu priuštiti mršavljenja.
Upute
Korak 1
Banana.
Zdravo i zadovoljavajuće voće. Banana će savršeno pomoći "smrzavanju crva" - glavno je odabrati ne previše zrelo voće. Ako je banana prevelika, ograničite je na pola.
Korak 2
5-6 datuma.
Ne možete živjeti bez čaja i slatkiša? Zatim bombone zamijenite sušenim datuljama. Jesti ovo suho voće pomaže u održavanju ravnoteže kiselina, a korisno je i za moždanu aktivnost.
3. korak
Riža štruca i jaje.
Dijetalni rižini kolači, koji izgledaju poput komprimiranih perača, ne sadrže aditive i konzervanse i mogu biti izvrstan međuobrok, posebno u kombinaciji s kuhanim jajetom.
4. korak
2-3 komada makarona.
Ne samo da će vrlo ukusni, već i zdravi kolačići od bademovog brašna u malim količinama vjerojatno nanijeti ozbiljnu štetu figuri.
Korak 5
Kokice.
Kokice na dijeti? Zašto ne. Međutim, bolje ga je kuhati kod kuće i bez dodataka u obliku karamele ili soli, i, naravno, nemojte ga upijati u kante - mala zdjelica bit će dovoljna za međuobrok.
Korak 6
30 g sira.
Jedan mali komad sira sadrži oko 100 kcal i 200 mg kalcija, a kalcij pomaže u smanjenju težine. Međutim, ne biste trebali birati previše masne sireve.
Korak 7
Šalica kave i nekoliko kriški tamne čokolade.
Ako jako volite čokoladu, nikada si ne zabranite jesti, čak ni na dijeti. Štoviše, upotreba nekoliko grama tamne čokolade dnevno sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi.
