Različite se namirnice asimiliraju različitim brzinama, ovisno o tvarima koje sadrže. Nekima treba samo 15 minuta, drugima treba nekoliko sati da se potpuno probave.
Upute
Korak 1
Proces probave započinje u ustima, gdje se također izlučuju probavni enzimi. U osnovi, u ovoj fazi dolazi do omekšavanja hrane i stvaranja nakupine hrane. U tome pomažu zubi i jezik. Nakon što kvržica hrane uđe u želudac, gdje je izložena želučanom soku. Završna faza procesa odvija se u crijevima. Tvari koje se kao rezultat toga oslobađaju apsorbiraju se u krv.
Korak 2
Voda ne zahtijeva probavu iz tekućina, ona odmah ulazi u crijeva. Hrana bogata ugljikohidratima najbrže se probavlja i apsorbira. To uključuje gotovo sve voće i bobičasto voće, osim banana i grožđa. Povrće, mnoge vrste nemasne ribe, jaja također se prilično brzo probavljaju. Ovim proizvodima nije potreban niti sat vremena za potpunu asimilaciju, prosječno vrijeme je do 45 minuta. Nakon što ih pojedete, nema želudca u želucu, ali brzo dolazi osjećaj gladi.
3. korak
Hrana bogata proteinima s umjerenim udjelom masti probavlja se prosječnom brzinom. To uključuje neke vrste povrća: krumpir, topinambur, bundeva. U prosjeku je potrebno 1,5 sata za probavu mliječnih proizvoda srednje masnoće. Isto toliko vremena potrebno je za suho voće i nepržene orašaste plodove, mahunarke, masnu ribu i piletinu. Uključuje i žitarice, isključujući proizvode od cjelovitih žitarica.
4. korak
Vrlo dugo se probavlja masna hrana, kao i kombinacija masne i bjelančevina. Ovaj postupak traje do tri sata. Toliko je potrebno za neoguljene žitarice i cjelovite žitarice, gljive, pržene orašaste plodove, masne sireve i svježi sir, kuhane mahunarke i mnoštvo pekarskih proizvoda. Masno meso, posebno svinjetina, može se probaviti dulje od tri sata.
Korak 5
Asimilacija proizvoda iz ove kategorije teška je za organizam mnogih ljudi. Za neke se uopće ne probavljaju, ostavljajući osjećaj težine u želucu. Tada započinju procesi propadanja i vrenja, aktivno se oslobađaju otrovne tvari i plinovi. Sve to postupno truje tijelo. Općenito se preporučuje jesti teško probavljivu hranu što je manje moguće kako bi se izbjegle neugodne posljedice. Također se preporučuje kombiniranje hrane s istim vremenom probave u isto vrijeme. Vrijedno je dati prednost proizvodima iz prve i druge kategorije. Također je vrijedno spomenuti da se hladna hrana brže probavlja od zagrijane. Stoga ne donosi puno zadovoljstva i sitosti.
