Nar je vrlo popularan kod gotovo svih ljudi kao jedno od najzdravijih plodova. Jede se svježe ili se koristi za pripremu raznih jela. Istodobno, ne znaju svi mogu li jesti sjemenke nara.
Nar ima mnogo različitih zdravstvenih blagodati. Ali kosti nisu ništa manje korisne u svom sastavu. Sadrže polinezasićene kiseline koje smiruju živčani sustav i obnavljaju koštano tkivo. Kosti sadrže vlakna koja pomažu u čišćenju tijela od toksina i štetnih tvari. Također pomažu u rješavanju mnogih muških problema, uključujući impotenciju i prostatitis. Ostale tvari sadržane u kostima pomažu u snižavanju krvnog tlaka i sprječavaju nastanak raka.
Istodobno, sa svim korisnim svojstvima nara, želudac ih ne probavlja u potpunosti. A to može uzrokovati neke probleme povezane s nastankom zatvora i gastritisa. Pretjerana upotreba njih može dovesti do upale slijepog crijeva. Mala djeca i trudnice uopće ne bi trebale jesti kosti. Kosti se potpuno probavljaju samo u crijevima, a to pomaže u njegovom cjelovitom čišćenju.
Unatoč svim prednostima i nedostacima jedenja cjelovitih sjemenki nara za hranu, svaka bi osoba trebala samostalno dobiti odgovor na ovo pitanje. Najvjerojatnije, ovo djelovanje ima mnogo više kontraindikacija nego indikacija za uporabu. Stoga je ipak bolje suzdržati se od jedenja nara sa sjemenkama. Postoji alternativni način za to. Sjeme se samelje u mlinu za kavu i koristi se kao poseban dodatak hrani u ograničenim količinama.
Postoje i neke vrste nara koje imaju vrlo male i mekane sjemenke. Takvo se voće može jesti sa sjemenkama bez razmišljanja o posljedicama.
