Kad mršave ili "suše" ljudi često moraju žrtvovati slatkiše, isključiti ih iz prehrane. Ali postoji određeni skup slatke hrane, čiji konzumiranje ni na koji način nećete ometati izgradnju idealnog tijela.
Gazirana pića bez kalorija
Omiljeno piće mnogih ljudi je standardna soda s velikom količinom dodanog šećera. No, na policama trgovina već dugo postoje analogi koji uopće ne sadrže ugljikohidrate i kalorije. Samo trebate pročitati etiketu i pronaći onu koja vam odgovara.
U teoriji bi takav napitak trebao dramatično povećati razinu šećera u krvi, čime bi zakomplicirao proces gubitka kilograma. Zapravo to nije slučaj, ova soda ni na koji način neće utjecati na ove pokazatelje.
Većina marki navodi da se aspartam koristi kao zaslađivač. Ova tvar je u stanju zamijeniti ogromnu količinu jednostavnih ugljikohidrata u smislu okusa. Na primjer, za stvaranje istog slatkog okusa potrebno vam je 200 grama čistog bijelog šećera ili samo nekoliko grama ovog kemijskog elementa.
Kruh
Kao desert za čaj možete koristiti proizvod poput kruha. U ovom slučaju, ako želite pronaći točno slatki proizvod, morate pogledati sastav. Ako tamo ne vidite šećer, ali ima fruktoze, takav proizvod može poslužiti kao zamjena za standardnu jetru.
Njihov glavni plus je taj što jedna štruca obično nema više od 30 kcal, što je pak veliki plus za one koji se bave "sušenjem" tijela. Samo nekoliko komada može vam biti dovoljno za zasićenje, što zauzvrat neće donijeti značajnu štetu procesu sagorijevanja masti.
Još jedna prednost ovog proizvoda je nizak glikemijski indeks, odnosno kada se konzumira, neće doći do naglih skokova šećera u krvi. Također, neće postojati trajni "zamah" ovog pokazatelja, što često dovodi do kvarova i "zaglavljivanja". Kad jedete običnu slatkoću, događaju se takvi skokovi glukoze.
Opće preporuke
Jedini nedostatak gore navedenih analoga standardnih slatkiša je povećani trošak. Odnosno, obični kolačići, u kojima nema ništa korisno, postoji velika količina brzih ugljikohidrata i visok glikemijski indeks, izaći će nekoliko puta jeftinije.
Ali ne zaboravite da glavnina vaše prehrane ne bi trebala biti hrana koja donosi kratkotrajni užitak. Pri započinjanju procesa sagorijevanja masti vrijedi se usredotočiti na ukupan sadržaj kalorija u pojedenoj hrani i njezin glikemijski indeks.
Obratite pažnju na kvalitetu hrane koju jedete, većina vaše prehrane trebala bi se sastojati od obilja proteinske hrane, zdravih masti i sporih ugljikohidrata. U ovom slučaju nećete iskusiti snažnu želju za slatkim. I u tom slučaju uvijek možete zadovoljiti svoje potrebe putem gore navedenih analoga slastica.
