Dijetalne salate su niskokalorične, zdrave, ukusne i hranjive. Obiluju vitaminima, korisnim elementima u tragovima i vlaknima koja pomažu u čišćenju tijela. Postoje razni recepti za pripremu takvih salata.
Upute
Korak 1
Svježe povrće dobro djeluje jedno s drugim i također se može dodati salatama koje uključuju kuhani krumpir, kuhano povrće, tjesteninu, rižu i jaja. Ne preporučuje se miješanje povrća i voća. Iznimka su jabuke. Vjeruje se da je bolje ne stavljati više od pet sastojaka u jednu salatu.
Korak 2
Nemoguće je dodavati majonezu, kobasice, krekere i konzerviranu hranu dijetalnim obrocima, a samo umjereno možete stavljati sir, jaja, orašaste plodove, suho voće. Korisno je morske plodove koristiti u salatama za mršavljenje - bogate su elementima u tragovima, vitaminima i jodom.
3. korak
Začini jelu daju jedinstveni okus i aromu. Ne zaboravite u salatu dodati peršin, kopar i zeleni luk. Također pomažu ubrzati metabolizam i gubitak kilograma. Soli treba biti u minimalnoj količini, a umjesto nje možete dodati lagane začine koji ne potiču apetit. To može biti kora od naranče ili limuna, cimet, đumbir, korijander i drugi. Jelima dodaju začin i aromu te nadopunjuju okus povrća i voća.
4. korak
Poveznica između elemenata salate su umaci. Dijetalna jela najbolje se poslužuju s nemasnim jogurtom, limunovim sokom, maslinovim ili nerafiniranim biljnim uljem ili niskokaloričnom kiselim vrhnjem. Ispod su neki recepti za dijetalne salate, isprobajte ih.
Korak 5
Za egzotičnu salatu trebat će vam hrpa rotkvica, svježi krastavac, dvije rajčice, hrpa zelene salate, začini, svježe začinsko bilje i maslinovo ulje. Povrće temeljito isperite, narežite na kockice, dodajte začinsko bilje i začinite uljem.
Korak 6
Za salatu "Piquant" naribajte repu, pomiješajte s nasjeckanim orasima i suhim šljivama. Začinite kiselim vrhnjem. Klinčić češnjaka može se dodati za pikantnost.
Korak 7
Za grčku salatu trebat će vam rajčica slatka paprika, svježi krastavci, luk, feta sir, začini i sol. Po želji se može dodati biljno ulje.
