Svatko tko želi smršavjeti trebao bi znati koja hrana mora biti uključena u prehranu kako bi se postigao taj cilj.
Voda
Voda se smatra jednom od glavnih namirnica koja može pomoći u smanjenju apetita. Voda čini osnovu svih popularnih dijeta. Koristi se za ublažavanje gladi ispijanjem čaše sat vremena prije obroka. Ispunjava želudac i aktivira proces probave.
Čaj
Što se tiče čaja, bolje je dati prednost zelenom. Pomaže u izbacivanju toksina i potiče gubitak oko sedamdeset kalorija dnevno.
Hrana bogata proteinima
Proteinska hrana smatra se važnom komponentom u borbi protiv pretilosti. Prisutnost mišića pridonosi sagorijevanju masti u većem volumenu, jer proteini su potrebni za stvaranje mišićne mase, a za njegovu asimilaciju potreban je impresivan trošak energije, koji premašuje troškove obrade iste količine masti ili ugljikohidrata. Glavni dobavljači proteina uključuju meso peradi (puretina, pileća prsa), bjelanjke i ribu. Štoviše, masne kiseline, po kojima su ribe poznate, pomažu u jačanju krvnih žila, a imaju i pozitivan učinak na kožu.
Povrće
Osobitost povrća s negativnim kalorijama je da troši više kalorija kako bi ih probavio nego što sadrži. Ovo povrće također treba jesti zbog sadržaja vlakana, što je neophodno za zdravlje i pravilan rad želuca i crijeva. Preporučljivo je svakodnevno dodavati barem jedno od ovog povrća u hranu:
- kupus i potočarka
- celer
- špinat
- cikla
- rotkvica
- tikvice
- zeleni papar
- grašak
- kupus (karfiol, koraba, brokula, savoja)
- krastavci
- mrkva
- maslačak
- crna rotkva.
Citrusno voće
Agrumi pomažu smanjiti potrebu za grickalicama, a istovremeno jačaju imunološki sustav i oslobađaju tijelo toksina. Dokazano je da grejp sadrži tvar koja ima svojstva sagorijevanja masti. Jesti grejp zaustavlja stvaranje masnih naslaga.
Ananas
Ne možete proći pored ananasa, jer smatra se glavnim masnim borcem. Mnogi proizvođači takozvanih "masnoća za sagorijevanje masti" prihvatili su se tih podataka, stvarajući od njih prilično dobar posao.
Orašasti plodovi
Pri odabiru proizvoda za učinkovito mršavljenje svakako pripazite na orašaste plodove koji su vrlo bogati bjelančevinama, vlaknima i mononezasićenim mastima, a koji, pak, djeluju kao pomoćnici u mršavljenju.
Masline i maslinovo ulje
Jedenje maslina ili maslinovog ulja svaki dan natašte pomaže u kontroli tjelesne težine i sprječava vas da dobijete nepotrebne kilograme. Masline su izvor raznih vitamina, proteina i karotena.
U borbi protiv prekomjerne težine nije potrebno gladovati, glavno je u svakodnevnu prehranu uvesti zdravu i potrebnu hranu.
