Žeđ možete utažiti prije spavanja običnom vodom. Ali što ako želite popiti nešto zdravo i ukusno za san koji dolazi? Koja pića se mogu i trebaju jesti navečer i noću?
Ispijanje kave ili jakog crnog čaja prije spavanja nije dobra ideja. Tvari sadržane u tim pićima mogu negativno utjecati na proces uspavanja. Kava i čaj također opterećuju srce i bubrege. Među raznovrsnim pićima postoje ona koja se mogu i trebaju konzumirati 30-40 minuta prije spavanja. Međutim, čak je i kod njih potrebno znati kada se zaustaviti. Bilo koje obilno piće navečer ili noću štetno će utjecati na vašu dobrobit, izazvat će oticanje i često vas prisiliti da se probudite i otrčite do toaleta.
Top 5 napitaka za piće prije spavanja
Biljni čajevi
Često su biljni čajevi klasificirani kao biljni lijekovi, jer imaju pozitivan učinak na tijelo, liječe. Prije spavanja možete skuhati šalicu aromatičnog čaja od mente, dati prednost matičnjaku, lavandi, šipku, hibiskusu. Za opuštanje i spokoj prikladni su i razni biljni pripravci preporučeni za konzumaciju navečer. Prije spavanja možete popiti i čaj od kamilice. Osim opuštajućeg učinka, ovaj napitak ima pozitivan učinak na rad jetre, potiče probavu i može vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi
Vruće mlijeko s medom ili bademima, pijenje nemasnog jogurta, fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili čak milkshake s dodatkom banane - sva su ta pića relevantna za večer. Mliječni proizvodi sadrže posebnu aminokiselinu - triptofan. Pospješuje brzo opuštanje, štima živčani sustav na odmor i spavanje. Ova pića također prilično zadovoljavaju, jer će pomoći u prevladavanju moguće gladi, što otežava mirno zaspanje.
Kokosova voda
Ovo piće nije jako popularno i rašireno, ali može pozitivno utjecati na dobrobit. Kokosova voda sadrži vitamine iz skupine B, neke zdrave tvari i elemente u tragovima. Takav sastav pića pomaže riješiti napetost mišića, pomaže u ublažavanju stresa, smiruje i ugađa na pozitivan način.
Kakao
Pijenje kakaa prije spavanja vrlo je korisno. Ovo piće, za razliku od kave ili vruće čokolade, ne iritira živčani sustav. Ako kakao kuhate s mlijekom, tada će takva kombinacija imati dvostruko snažan učinak, što će vam pomoći da brzo postignete opušteno i skladno stanje.
Topla pića s bobicama s niskim sadržajem kofeina i zeleni čaj
Ova pića ne samo da zasititi tijelo vitaminima, već vam pomažu i da brže zaspite. Od bobičastog voća, najbolje je davati prednost malinama, jagodama ili brusnicama. Zeleni čaj može se aromatizirati dodacima poput limuna ili jasmina, ali preporuča se da prije spavanja pripremite samo napitak koji sadrži minimalnu količinu kofeina.
