Zeleni čaj jedno je od pića koje može i izliječiti i naštetiti. To u velikoj mjeri ovisi o tome koliko se takvo piće pije. Zato znalci zelenog čaja moraju znati dnevni unos.
Dnevni unos zelenog čaja prema preporukama liječnika
Pitanje koliko se zelenog čaja može piti pobudilo je veliko zanimanje među liječnicima širom svijeta. Tako su, na primjer, američki i ruski liječnici došli do zaključka da dnevni unos ovog pića ne smije prelaziti 500-750 ml. No, kineski i turski stručnjaci, zbog osobitosti istočnog mentaliteta, povećali su stopu na 1-1,5 litara.
Međutim, valja napomenuti da se navedena doza odnosi na slabi zeleni čaj. Ako koristite jako piće, dnevnu stopu treba smanjiti 2 puta, s 4-5 šalica dnevno na 2-3.
Uz to, s obzirom na različite veličine šalica, znanstvenici su odredili dnevnu dozu u gramima napitka. Za 1 osobu maksimalna doza listova čaja je 10 g. I na temelju činjenice da 1 žličica sadrži 1,5-2 g, dopušteno je piti do 6 šalica dnevno.
Za trudnice u prvom tromjesečju smanjite unos zelenog čaja na 1 malu šalicu dnevno. Međutim, kako biste izbjegli rizik za zdravlje nerođene bebe, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom o mogućnosti uzimanja ovog napitka.
Dnevni unos zelenog čaja u ljekovite svrhe
Zeleni čaj osim svog okusa ima i ljekovita svojstva. Ali da biste postigli maksimalan učinak, morate se pridržavati točne doze.
Uz to, zbog antimikrobnih svojstava zelenog čaja, preporučuje se piti ga kod različitih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Kod depresije preporučuje se konzumiranje ovog pića, pripremljenog sa začinskim biljem, bobičastim voćem ili voćem, do 5 šalica dnevno. Zahvaljujući esencijalnim uljima zelenog čaja u duetu s lišćem i bobicama maline ili ribiza, koricom limuna ili naranče, lavandom ili mentom, ovaj će napitak pospješiti opuštanje i dovesti do brzog oporavka.
Uz dizenteriju, kolitis, enteritis, potrebno je skuhati napitak u omjeru 100 g čaja na 2 litre vode, a zatim ostaviti 20-30 minuta. Zatim ga trebate flaširati kroz gazu i staviti u hladnjak. Uzimati 1-2 žlice 1 sat prije jela 4 puta dnevno. S akutnom dizenterijom, ovo piće morate uzimati 5-10 dana, a s kroničnim tijekom bolesti - u roku od 15-20 dana.
Treba imati na umu da će prilikom mršavljenja kombinacija zelenog čaja i šećera u velikim količinama donijeti više štete nego koristi. 3 takve šalice slatkog napitka dodat će 150 dodatnih Kcal.
Nezamjenjiv za zeleni čaj i prehranu. Japanski su znanstvenici dokazali da kada dnevno unesete 4-5 malih šalica ovog napitka, možete sagorjeti do 80 Kcal. Dopušteno je piti čaj s limunom, ali je strogo zabranjeno dodavati šećer u piće.
Na temelju gore navedenog, dnevni unos zelenog čaja ovisi o vašem zdravstvenom stanju i kreće se od 1 do 6 šalica dnevno. Čuvaj se!
