Svi ljudi trebaju redovito piti, jer je voda glavna komponenta našeg tijela.
Na osobni dnevni unos vode utječu različiti čimbenici:
- Ovisno o dobi: odrasla osoba treba piti 1, 5-2, 5 litre vode dnevno, a starije osobe i djeca trebaju oko 3 litre dnevno.
- Ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Što je veća težina, to je potrebno više vode. Potrebna količina vode može se izračunati tako da se 30 ml pomnoži s 1 kilogramom tjelesne težine. Primjerice, osoba koja ima 70 kg treba dnevno 2,1 litre vode.
- Od tjelesne aktivnosti. Što je veća, treba vam više tekućine.
- Od vremenskih uvjeta. Što je vruće vrijeme, to tijelo više gubi vlagu, koju treba nadoknaditi.
Dehidracija tijela događa se polako i neprimjetno i dovodi do depresije, depresije, nepažnje, razdražljivosti, bezrazložnog umora. Također, nedostatak vode u tijelu dovodi do suhoće kože, celulita kod žena, zgušnjavanja krvi, smanjenog metabolizma, akni i neugodnog zadaha.
Međutim, morate imati na umu da morate piti zdrava pića, kao što su čista voda, sok, biljni čaj, mlijeko, ograničavajući ili potpuno uklanjajući alkohol, slatka gazirana pića, kavu i crni čaj.
Kava oduzima tijelu elemente u tragovima poput magnezija, kalcija i nekih vitamina B. Kao posljedica pijenja kave, tijelo gubi zalihe vode. Kofein također negativno utječe na živčani, srčani i mokraćni sustav tijela.
Crni čaj se ne preporučuje trudnicama, pacijentima s čirima želuca, aterosklerozom i hipertenzijom, kao i osobama s nesanicom.
Čaj također treba isključiti za pacijente s visokom temperaturom, jer teofilin koji se nalazi u čaju povisuje tjelesnu temperaturu, čineći antipiretičke lijekove nedjelotvornima.
