Suho voće pravo je skladište hranjivih sastojaka, vitamina i minerala neophodnih za zdravlje i ljepotu. U svoju prehranu uvrstite najkorisnije suho voće, a možete ojačati imunološki sustav, poboljšati zdravlje i izgubiti kilograme, jer tvorničke slatkiše lako možete zamijeniti suhim voćem.
Zamijenite uobičajene slatkiše i kolače suhim voćem, a tijelo će vam zahvaliti. Datulje, suhe marelice, smokve, suhe šljive nezamjenjivi su pomagači onima koji vode zdrav način života i pridržavaju se načela pravilne prehrane. Koje suho voće prvo uključiti u svakodnevnu prehranu?
- Suhe marelice (marelice). Suhe marelice pravo su skladište hranjivih sastojaka. Suhe marelice sadrže mnogo antioksidansa i kalija koji je prijeko potreban za zdravlje srca i krvnih žila. Redovita konzumacija suhih marelica u hrani jača imunološki sustav, a također štiti od ateroskleroze, bolesti srca i štitnjače.
- Osušeni ananas. Baš kao i svježi ananas, i ušećereno voće pravilno kuhano sadrži vitamine B, vlakna, cink, željezo, kalij i magnezij. Oni će postati izvrsna zamjena za uobičajene slatkiše, poboljšati raspoloženje, dati snagu i energiju.
- Suve šljive. Svaki liječnik zna o zdravstvenim blagodatima suhih šljiva - slatke bobice stabiliziraju rad gastrointestinalnog trakta i apsolutno su bezopasne za lik. Uz to, redovita konzumacija suhih šljiva štiti od mnogih bolesti, uključujući crijevne infekcije. Blagotvorno djeluje na stanje živčanog sustava, normalizira krvni tlak, jača imunološki sustav i poboljšava stanje kože.
-
Datumi. Zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, datulje bi trebali koristiti s oprezom oni koji žele smršavjeti, ali umjereno su izuzetno korisni. Hurme sadrže željezo, bakar, magnezij, cink, mangan, kalij, fosfor, kalcij, natrij, kao i vitamine B, A, E i K. Uz to, datulje sadrže više od 20 aminokiselina potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela.
- Sl. Poput suhih marelica, i smokve sadrže puno kalija, pa je neophodna za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, korisna za one koji pate od aritmije, anemije, hipotenzije, bronhijalne astme. Smokve su bogate vitaminima i mineralima, snižavaju kolesterol i poboljšavaju rad mišića.
- Grožđice. U procesu mršavljenja nemojte pretjerivati s grožđicama - sušeno grožđe sadrži puno šećera. Međutim, to ne negira njegove blagodati: mala količina grožđica neće naštetiti figuri, a obilje vitamina, kalija i fosfora ojačat će zdravlje. Grožđice su korisne za prevenciju parodontalnih bolesti i za poboljšanje mentalnih performansi, pa su najbolji međuobrok tijekom intenzivnog intelektualnog rada.
