Zdrava kosa više je od samog izgleda. Zdravlje kose izravno ovisi o našoj prehrani. Uostalom, i kosu je potrebno "hraniti". Zdrav životni stil potiče rast i snagu kose, a sljedeće namirnice posebno odgovaraju njihovim potrebama.
Upute
Korak 1
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u rastu duge, luksuzne kose. Tijelo ne može samo proizvesti omega-3 masne kiseline, pa ih se mora unositi s hranom. Tri posto kose čine Omega-3 masne kiseline, koje hrane folikule dlake i stanične membrane, što dovodi do zdravog rasta kose.
Korak 2
Vjerojatno često u ljekarnama vidite dodatke biotinu koji su označeni kao lijekovi protiv gubitka kose. Biotin (Vitamin H) je vitamin B-kompleksa topiv u vodi koji poboljšava zdravlje kose i vlasišta. Proizvodi keratin, koji kosu čini sjajnom, svilenkastom i zaštićenom od utjecaja okoline. Izvori biotina uključuju zobene pahuljice, goveđu jetru, kvasac, cvjetaču, orašaste plodove, špinat, kuhana jaja (posebno žumanjak), rajčice, naranče, jabuke, dinje, kukuruz i repu.
3. korak
Željezo je neophodno za rast kose. Istraživači su primijetili vezu između nedostatka željeza i gubitka kose. Zeleno lisnato povrće bogato je željezom. I što zelenije to bolje.
4. korak
Hipotireoza, kod koje štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, može dovesti do stanjivanja kose. Jod je potreban za održavanje zdrave funkcije štitnjače. Hrana bogata jodom uključuje morske alge, jaja, meso, mlijeko, maslac, žitarice, češnjak i špinat.
Korak 5
Vitamini A i C pomažu folikulama dlake u stvaranju sebuma koji djeluje kao prirodni regenerator. Špinat, brokula i kelj izvrsni su izvori ovih vitamina. Vitamin A također je neophodan za održavanje zdrave kože i sluznice.
Korak 6
Za rast kose treba puno proteina. Grah, leća i ostale mahunarke izvrsni su izvori proteina, željeza i cinka.
7. korak
A za vanjsku upotrebu savršeno je ulje ružmarina, koje poboljšava cirkulaciju krvi. Također potiče rast kose. Samo dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja ružmarina u šampon ili regenerator.
