Kad se osoba prejede, metabolizam joj se pogoršava, uslijed čega se nakuplja višak kilograma. Stoga je potrebno pratiti količinu konzumirane hrane. Prije svega, ovo se odnosi na praznike.
Upute
Korak 1
Kad jedete puno hrane, želudac vam se začepi, a zatim se istegne. Stoga ćete sljedeći put poželjeti jesti isto. Ako nakon toga odlučite naglo krenuti na krutu dijetu, imat ćete problema sa želucem.
Korak 2
Da biste izbjegli prejedanje, jedite male obroke 4-5 puta dnevno. Ne trebate ždrijeti od teške hrane, dajte prednost jednostavnoj, ukusnoj hrani.
3. korak
Kad jedete, mislite samo na hranu. Film ne treba odvlačiti pažnju, jer u suprotnom riskirate previše.
4. korak
Započnite svoj obrok laganom salatom, to će vam pomoći malo smiriti glad, a jest ćete puno manje.
Korak 5
Za svečanim stolom ne pokušavajte probati sva jela odjednom. Bolje je odabrati sami one koji se međusobno dobro slažu.
Korak 6
Izbacite iz prehrane razne umake, majonezu i masnu hranu. Dajte prednost voću, povrću, kuhanoj ribi i mesu.
7. korak
Ne pijte hranu. Voda otežava rad probave.
Korak 8
Korištenjem ovog pristupa možete izbjeći težinu u trbuhu, normalizirati metabolizam i možda izgubiti nekoliko kilograma viška. Ne trebate se ni u čemu ograničavati i gladovati.
