Ako odlučite izgubiti par kilograma viška, onda su salate izvrsno otkriće za vas. Mnoge salate su niskokalorične i izvrsne su za dijetu. Možete uživati u ukusnoj hrani i ne brinuti se o prekomjernoj težini.
Salata za čišćenje
Sastojci: stabljike celera, zelena rotkvica, svježi kopar, peršin, kefir s malo masnoće. Očišćenu rotkvicu naribajte na sitnoj ribežu. Nasjeckajte bilje sitno. Sve pomiješajte i začinite kefirom po ukusu. Sadržaj kalorija u salati iznosi 26 kcal na 100 grama.
Salata od pilećih prsa
Sastojci: pileća prsa (300 g), dva krastavca, tri jaja, sir (50 g), kiselo vrhnje. Kuhajte pileća prsa u malo vode. Ohladiti i narezati na kockice. Kuhajte tvrdo kuhana jaja i sitno nasjeckajte. Sir naribajte na sitnoj ribežu. Krastavce narežite na kockice. Sve sastojke promiješajte, posolite po ukusu i dodajte kiselo vrhnje. Salata sadrži 80 kcal na 100 grama.
Pileća salata s mrkvom i zelenim graškom
Sastojci: kuhano pileće meso (250 g), konzervirani zeleni grašak (100 g), kuhana mrkva (100 g), prirodni jogurt (3 žlice), sol. Piletinu i mrkvu narežite na kockice. Dodajte zeleni grašak. Začinite solju i jogurtom. Sadržaj kalorija u salati iznosi 115 kcal na 100 grama.
Vitaminka salata
Sastojci: kineski kupus (200 g), crvena paprika, krastavac, rajčica, maslinovo ulje (10 g), izrežite sve sastojke salate, promiješajte i začinite uljem. Sadržaj kalorija - 50 kcal na 100 grama.
Salata od rajčice s tunom
Sastojci: konzervirana tuna u vlastitom soku, tri rajčice, slatki luk, konzervirani kukuruz, kiselo vrhnje. Luk narežite na pola prstena. Rajčice narežite na srednje kriške. Ispustite tekućinu iz tune, zgnječite je točno u staklenku. Ocijedite kukuruz. Pomiješajte rajčicu, tunu, luk, kukuruz. Začinite kiselim vrhnjem i malo posolite. Salata sadrži 115 kcal na 100 grama.
