Da bi smršavile, mnoge djevojke isključuju večeru, ali to je u osnovi pogrešno. Završivši jesti u 3-4 sata, vaše tijelo ne prima hranjive sastojke oko 16-18 sati, a to inhibira metabolizam i gubitak kilograma. Da ne biste naštetili liku i tijelu, samo trebate pravilno večerati. Posljednji obrok trebao bi sadržavati laganu, niskokaloričnu hranu.
Večera bi trebala uključivati proteine i vlakna. Neće biti korisne samo za tijelo, već vas mogu brzo zasititi, a da ne naštete vašoj figuri, jer ne sadrže velik broj kalorija.
Dakle, 7 najkorisnijih dijetalnih obroka:
Da biste pripremili ovu salatu, trebate uzeti rajčicu, krastavce, rotkvicu, luk i papriku. Isperite povrće, izrežite ga i temeljito promiješajte, začinite salatu biljnim uljem, začinite, salata je spremna. Kuhajte pileća prsa, dodajte žlicu kiselog vrhnja, začinite. Zdrava večera je spremna.
Ispecite dojku u rukavu s omiljenim začinima i stavite na tanjur. Sada uzmite tikvice, mrkvu, luk, kupus, isperite i nasjeckajte, stavite u tavu, dodajte rajčicu i dinstajte dok ne omekša. Stavite povrće uz pileća prsa.
Uzmite svoju omiljenu ribu, ogulite, utrobu iznutra, isperite, narežite na komade i kuhajte u duplom kotlu ili jednostavno prokuhajte sa začinima i lukom. Stavite gotovu ribu na tanjur, izrežite svoje omiljeno povrće, večera je spremna.
Možete uzeti bilo koje povrće, osim krumpira, također je bolje uzimati mrkvu u ograničenim količinama. Narežite puretinu, stavite na foliju, pospite 1 žlica. l. biljno ulje, povrće isperite i nasjeckajte, stavite oko puretine, začinite začinima, zamotajte foliju i pecite u pećnici na 180-200 stupnjeva dok ne omekša.
Ovo je neobičan, ali ukusan recept. Za 1 kg škampa uzmite 1 L obranog mlijeka i 0,5 L. voda. Pomiješajte mlijeko i vodu, prokuhajte, dodajte kopar, začine, dodajte škampe i kuhajte dok ne omekša. Dijetalna i zdrava večera je spremna.
Uzmite niskokalorični svježi sir, posolite ga, popaprite. Isperite rajčicu, narežite je na kriške, položite pored svježeg sira, ugodnog apetita.
Odvojite cvatove, skuhajte ih u slanoj vodi, stavite u duboki tanjur, odvojite bjelanjke od žumanjaka. Umutiti bjelanjke, dodati začine, promiješati. Proteine prelijte preko brokule i stavite na nekoliko minuta u mikrovalnu ili suhu tavu koja se ne lijepi.
