Kineskinje su vrlo vitke i sitne, ali svoje tijelo nikada ne iscrpljuju dijetama. Slijedeći kineska prehrambena načela možete smršavjeti i pritom se osjećati sjajno.
Gledajući mršave Kineskinje, mnoge misle da se ograničavaju na mnogo načina. Ali to uopće nije slučaj. Kineskinje imaju izvrstan apetit i dobro jedu, samo slijede nekoliko pravila.
1. Prekrasan ukras posuđa. Kinezi su sigurni da hrana mora biti lijepa, to pomaže u boljoj asimilaciji.
2. Mir i tišina. Jedite u mirnoj, opuštenoj atmosferi. Izbjegavajte razgovarati, svađati se, gledati televiziju dok jedete. Jedite koncentrirano, mislite ugodno. Pozitivne emocije doprinose brzom sitosti.
3. Žvakanje je bolje od razgovora. Svaki zalogaj dobro sažvakajte, pa će tijelu biti puno lakše probaviti hranu. Inače, sve što se ne obradi taložit će se u masnom tkivu.
4. Kuhajte, ali nemojte pržiti. Preferirajte jela na pari, kuhana ili pečena bez ulja.
5. Izbornik u brojkama. Pri sastavljanju prehrane treba koristiti omjer 50/30/10/10. To znači da bi se vaš dnevni jelovnik trebao sastojati od 50% žitarica i žitarica, 30% povrća i voća (idealno lokalno, a ne egzotično), 10% ribe i plodova mora, 10% mlijeka, mliječnih proizvoda, orašastih plodova i zelenila. Meso se može jesti, ali nemasno i ne svakodnevno.
6. Ne jedemo do kostiju. Kada uzimate hranu, ne očekujte osjećaj potpune sitosti, on ne dolazi odmah, već 15-20 minuta nakon sitosti.
