Prvo se pojavljuju masni nabori, vaša omiljena odjeća postupno postaje mala. Zašto se ovo događa? Odgovor je jednostavan - postoje prehrambene pogreške.
Upute
Korak 1
Svi se sjećaju blagodati doručka, ali mnogi ga zanemaruju. Kao rezultat, dobivate letargiju i loše raspoloženje za cijeli dan.
Malo ljudi želi jesti u prvim satima nakon buđenja, ali nema potrebe ujutro se ždrijeti, praviti musli s jogurtom, ovo će biti dovoljno.
Korak 2
Mnogi ljudi imaju naviku jesti s velikih tanjura.
Ako uzmete veliku ploču, tada je potpuno napunite. Kao rezultat toga, jedete u skladu s tim. Kad uzmete malu, također je napunite, ali vaš je dio znatno manji. Vjerujte mi, sadržaj malog tanjura dovoljan je da budete zadovoljni.
3. korak
Jedite noću
Noćni apetit nikome nije pomogao da smršavi, a višak kilograma može biti bez problema. Uz to, ovi zalogaji mogu uzrokovati želučane probleme. Da biste to izbjegli, odvojite vrijeme za trčanje do hladnjaka, pričekajte nekoliko minuta. Operite zube, u pravilu, nakon toga želja za nečim pojede. Ako glad potraje, uzmite nešto lagano. Na primjer, pijte kefir ili jedite voće.
4. korak
Grickalice brze hrane
Ako volite "brzu hranu", gastritis vas neće čekati. Nažalost, gotovo je nemoguće prekinuti tu naviku. Međutim, postoje načini za zavaravanje želuca. Umjesto sode, pijte vodu (bez plina) s dodatkom limunovog soka i meda, umjesto lepinja i kruha, uzmite suhe šljive, a čips zamijenite lješnjacima.
Korak 5
Jedite brzo
Užasna navika. Želudac nema vremena za uzimanje hrane, ne možete se zaustaviti na vrijeme, jer ne reagirate na želučani signal sitosti. Da biste se riješili ove loše navike, uključite polaganu glazbu, izrežite svu hranu na male komadiće i mirno počnite jesti, temeljito žvačući hranu. Bit će vam potrebno oko 20 minuta da sve dovršite, a na vrijeme ćete se osjećati sito.
Korak 6
Iskoristite stres
Mnogi ljudi misle da će vam se, ako jedete čokoladu ili sladoled, popraviti raspoloženje. U većini slučajeva to nije slučaj. Stres je bolest i mora se liječiti, a ne napadati. Zato se pokušajte odvratiti od lošeg raspoloženja. Idite u šetnju s prijateljima, bavite se sportom, kupite sitnicu. Odaberite najbolji način za sebe, ali ne naglašavajte.
7. korak
Jedite i radite druge stvari
Ne biste trebali jesti ispred televizora ili za računalom. Dok jedete, ne bi vas trebali smetati ni vaši problemi ni likovi serije. Ako i dalje želite nešto žvakati, uzmite orašaste plodove ili mrkvu ili pijte mineralnu vodu.
