O pravilnoj prehrani ne ovisi samo vitkost figure, već i dobrobit osobe i njezine ljepote. Nije slučajno što čak i tijekom prehlade liječnici preporučuju uvrštavanje nekih namirnica u prehranu i ograničavanje konzumacije drugih. A još ozbiljnije bolesti ne mogu bez posebne prehrane. Istodobno, postoje osnovne prehrambene pogreške koje je važno izbjegavati, jer dovode do zdravstvenih problema, pretilosti i nepravilne apsorpcije hranjivih sastojaka.
Pogrešna kombinacija hrane
Hrana je glavni izvor hranjivih sastojaka za ljude. Međutim, njihova netočna međusobna kombinacija dovodi do činjenice da vitamini i minerali koje sadrže ne koriste tijelu. Osim toga, takva konzumacija opterećena je probavnim problemima. To je zato što se proteini, masti i ugljikohidrati razgrađuju različitim enzimima. Primjerice, u želucu se stvara kiselo okruženje, za drugo alkalno. Miješanje dovodi do kršenja mikroflore u gastrointestinalnom traktu.
Zbog toga je vrlo važno poštivati osnovna pravila kombiniranja. Ne miješajte proteinske proizvode jedni s drugima i nemojte ih koristiti zajedno s ugljikohidratima i mastima. Povrće se najbolje slaže s proteinima. Također, nemojte miješati hranu koja sadrži ugljikohidrate. Pa, slatkiše, voće i mlijeko uglavnom je bolje jesti odvojeno od svih ostalih.
Nepravilna raspodjela proteina, masti i ugljikohidrata tijekom dana
I masti, proteini i ugljikohidrati vrlo su važni za ljudsku dobrobit. Međutim, njihova neispravna raspodjela tijekom dana ispunjena je probavnim problemima i pretilošću. Da biste to izbjegli, važno je jesti ugljikohidratnu hranu samo u prvoj polovici dana - tada će ih tijelo preraditi u energiju i neće se taložiti na želucu i stražnjici. Masnoće, ali samo nezasićene masti, najbolje je dobiti ranim ručkom. I vjeverice - tijekom večere, jer dugo ostavljaju osjećaj sitosti, ali istodobno ne štete liku. No povrće i voće najbolje je jesti tijekom dana, jer se dugo probavljaju.
Nepoštivanje prehrane
Nedostatak prehrane dovodi do lošeg zdravlja, problema s kilogramima i gastrointestinalnih bolesti. Ako zanemarite doručak i ručak, izlučeni sok nagrizat će želučanu sluznicu, a tijelo će početi skladištiti masnoće u rezervi. A dobivanje potrebne količine hranjivih sastojaka u 1-2 obroka prilično je teško. Zbog toga je važno jesti najmanje 3 puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Još bolje, jedite u malim obrocima, ali često.
Zanemarivanje individualnih karakteristika tijela
Svako je ljudsko tijelo individualno, stoga jedna osoba iste proizvode može dobro apsorbirati, a drugoj biti potpuno neprikladna. Zato je vrlo važno osluškivati svoju dobrobit i odbiti onu hranu koja u želucu ostavlja osjećaj težine. Na primjer, zdrave jabuke i mlijeko mogu uzrokovati nadutost, pa bi nekima bilo bolje da ih preskoče, unatoč savjetima zagovornika zdrave hrane i nutricionista.
