Većina modernog čovječanstva spremno je priznati da je njihova prehrana daleko od idealne i ispravne. Unatoč ovom iskrenom priznanju, grickalice u pokretu, nedostatak cjelovitog obroka i večernji čaj s pitama i dalje su dio svakodnevnog života.
Svi imamo navike u ponašanju, a hrana nije iznimka. Ako neki obrasci nisu u stanju naštetiti figuri i zdravlju, onda bi druge trebalo odmah eliminirati! Nutricionisti su pojednostavili prehrambene pogreške suvremenog stanovnika metropole, koje se mogu iskorijeniti u rekordnom roku kako bi se riješili suvišnih centimetara i značajno ispravili zdravlje.
Velika količina popijene kave
Naravno, nitko nema pravo zabraniti tradicionalnu šalicu kave ujutro. Uz to, upravo vam je to piće koje vam može pripremiti za radni dan. No, sve slijedeće smrtonosne doze kofeina ulivene u tijelo uopće neće biti korisne: još jedna popijena kava može katastrofalno dehidrirati tijelo, kao i usporiti sagorijevanje kalorija.
Večernji čaj
Navika je najugodnija i od nje će biti vrlo teško oprostiti se. To se odnosi na bilo koji kolač ili sljez nakon večere dok gledate svoju omiljenu emisiju. Za većinu je ovo vrsta poklona nakon napornog dana. Slatkiši mogu smanjiti hormon stresa, ali upravo ta navika dovodi do skupa mrskih kilograma. Nutricionisti preporučuju da nakon večere jednostavno zaboravite na postojanje kuhinje. A kako vam se ne bi jelo, u večernjem obroku trebali biste se nasloniti na proteine i vlakna.
Odbijanje doručka
Kao dijete majka mi je stalno govorila da je doručak najvažniji i najzdraviji obrok u danu. Prema brojnim studijama, ljudi koji su navikli doručkovati manje su skloni debljanju. Uopće nije potrebno ujutro napuniti želudac bez mjere, dovoljno je samo započeti probavu. Svježi sir, kaša, voće ili jogurt dobro će vam doći!
Popodnevni međuobrok s ugljikohidratima
Često se želja za slatkim pojavi nekoliko sati nakon ručka. Pred nama je još radni dan, ali tijelo se opustilo i zahtijeva zadovoljstvo. U to vrijeme morate sabrati svu volju u šaku kako ne biste pojeli još jedan čokoladni kolačić. Bolje je prigristi nešto zdravije, poput suhog voća, jogurta ili orašastih plodova. Bolje je pripremiti sve unaprijed, uzimajući sa sobom posudu s grickalicom.
Ne pije dovoljno tekućine
Dehidrirano tijelo može se manifestirati nadutošću, umorom, slabošću i glavoboljom. Pijenje najmanje 6 čaša vode dnevno trebala bi biti dobra navika. Da biste pratili količinu konzumiranog alkohola, program možete instalirati na pametni telefon, a za posebno "staromodne" savjetujete crtanje točke na vanjskoj strani dlana. Svaki put kad pogled padne na ovaj crtež, trebate uzeti nekoliko gutljaja vode.
