Gotovo svaka žena sanja da postane vlasnica idealne figure. Međutim, postoje situacije kada fer spol mukotrpno broji kalorije, ograničava ili eliminira bezvrijednu hranu, redovito pohađa teretanu, a omraženi kilogrami ostaju na mjestu. Neke ovisnosti o hrani i navike koje izazivaju jesti više, čak i zdrave hrane, ponekad ometaju rješavanje suvišnih kilograma.
U jutarnjoj gužvi većina žena odbija cjeloviti doručak, zamjenjujući ga šalicom čaja ili kave, a u najboljem slučaju jedući sendvič. Nutricionisti ovo ponašanje smatraju neprihvatljivim, jer probuđeno tijelo hitno zahtijeva hranu, a kalorije koje se ne pojedu ujutro bit će više nego nadoknađene u vrijeme ručka.
Nutricionisti toplo preporučuju jesti u mirnom, opuštenom okruženju bez ometanja, bilo da je riječ o knjizi, novinama, TV-u ili računalu. Kad ljudi omete čitanje ili gledanje televizije, ljudi imaju tendenciju jesti više, pa je stoga šansa za mršavljenje znatno smanjena.
Hodanje stepenicama pomaže sagorijevanju kalorija, a također jača mišiće nogu i stražnjice. Redovito ignoriranje dizala, ako to ne dovede do gubitka kilograma, učinit će siluetu ugodnijom. Ako se teško penjati stepenicama, tada možete krenuti od spuštanja, počevši od jednog kata.
Ljudi sustavno ne dobivaju dovoljno sna, često imaju prekomjernu težinu, a to je zbog činjenice da nedostatak sna izaziva proizvodnju hormona koji povećavaju apetit.
Brza apsorpcija hrane provocira da nas pojede više, što znači da se dnevni sadržaj kalorija povećava. Ali poanta nije samo u ovome: loše prožvakana hrana dugo ostaje u želucu, uzrokuje fermentaciju, nelagodu i osjećaj težine. Jedeći velike porcije, osoba rasteže trbuh i potrebna je sve više i više hrane.
Davanjem prednosti dijetalnim proizvodima postoji šansa za još veću težinu, a to je zato što većina ovih proizvoda sadrži zaslađivače koji usporavaju metabolizam i talože se u tjelesnoj masti.
Malo ljudi zna da su napici koji sadrže alkohol vrlo kalorični, a što je veći stupanj, to je više kalorija.
Zahvaljujući medijima, svi znamo da morate jesti često i u malim obrocima. Obično se hrana dijeli na tri glavna obroka i 2 međuobroka, za koje trebate odabrati voće ili bobičasto voće, kefir ili svježi sir, ali ni u kojem slučaju ne biste trebali jesti lepinje, sendviče i drugu nezgodnu hranu.
Neki ljudi u stresnom stanju uvelike pogoršavaju osjećaj gladi, ali ako kopate dublje, onda hrana ne pomaže u suočavanju s problemima, ali sigurno će dodati dodatnih kilograma. Da biste se izvukli iz depresije, morate biti ometeni nečim stranim, na primjer, otići u kino, slušati dobru glazbu, čavrljati s prijateljem itd.
