Ako se ne želite prejesti, a još više udebljati, pridržavajte se ovih 5 pravila. Ne morate ići na dijete.
Upute
Korak 1
Kontrolirajte kalorije - dodajte biljne boje.
Svijetlo i zdravo povrće može nas zasititi koliko i komad mesa. Mrkva, celer, krastavci, paprika svih boja - iznenadite svoje goste sočnim bojama vaših jela. Pecite cvjetaču, šparoge ili boraniju s malo maslinovog ulja i omiljenih biljaka i začina. Kuhanje u pećnici daje sastojcima svježi novi okus.
Korak 2
Ne preskačite zakazane obroke.
U posjeti gladni riskirate više vremena provesti s tanjurićem nego s prijateljima i obitelji. Pokušajte se što više držati uobičajenog rasporeda obroka. Neka to bude mali jogurt, šaka orašastih plodova ili malo voće, ali nemojte se pustiti gladni na zabavu. Rizikujete da izgubite kontrolu nad sobom.
3. korak
Jedite „prazničnu“hranu i suzdržite se od „svakodnevne“hrane.
Na stolu je toliko iskušenja, ali trebate odrediti prioritete. Pronađite jelo koje rijetko jedete, samo praznicima. Dopustite si krišku svoje omiljene pite. Ali umjesto toga, preskočite sendviče i pire od krumpira, uvijek ih možete napraviti sami. To će vam pomoći uravnotežiti količinu ugljikohidrata i kalorija koje pojedete.
4. korak
Imajte snage volje i jedite male obroke.
Znajte da vam zapravo treba manje nego što mislite. Zapamtite, što je veći tanjur, više kalorija. Koristite samo male šalice i tanjuriće. Vjerujte mi, sigurno nećete ostati gladni!
Korak 5
Pokušajte jesti polako.
Što brže jedemo, to više riskiramo prejedanje. Pretvorite svoj obrok u obrok. Razgovarajte s prijateljima, lagano uživajte u gozbi. Tako ćete biti siti brže, a sukladno tome i dijelovi će postati puno manji.
