Svi ponekad žele nešto slatko. Čak i muškarci vole jesti domaću čokoladnu tortu. Ako domaće slastice usporedimo s kolegama iz trgovine, potonji u mnogim pogledima gube. Primjerice, domaće slastice većina smatra zdravijima i ukusnijima. Ali s druge strane, često se pokažu kaloričnijim i štetnijim za lik.
Razgovarajmo o tome kako kod kuće možete napraviti zdrav i ukusan desert s minimalnom štetom na svojoj figuri.
1. Zobene pahuljice možda su najpopularniji kolačići u našoj zemlji. Nije ga uopće teško pripremiti. Tipično, 100 grama kolačića sadrži preko 400 kalorija. Ali pripremit ćemo ga na takav način da značajno smanjimo sadržaj kalorija u proizvodu.
Dakle, trebamo:
- pola čaše zobenih pahuljica
- 1, 5 čl. l. med
- 1 jaje
- 50 grama maslaca
- brašno
- ½ žličice soda
Stavite maslac i med u veliku posudu, dodajte 1 jaje i temeljito promiješajte. Dobivenu smjesu prelijte zobene pahuljice i temeljito promiješajte. Na kraju dodajte brašno i sodu. Pecite 5-7 minuta na 180 stupnjeva.
2. Desert od avokada s bananom. Ovaj izravni recept popularan je zbog sadržaja avokada. Kao što znamo, avokado je izuzetno bogat vitaminima i mineralima, a redovita konzumacija ovog voća može poslužiti kao prevencija mnogih bolesti.
Za pripremu ove slastice trebaju nam:
- 1 banana
- 2 žlice. jogurt
- avokado
- orasi
Naribajte avokado i bananu na finom ribežu, dodajte dvije žlice jogurta i promiješajte. Možete posuti orasima.
3. Nježni desert od jogurta.
Za pripremu nježne jogurtske slastice trebamo:
- jogurt
- bijeli sljez, 2-3 komada
- šaka suhog voća
- marmelada
U jogurt dodajte nasjeckano suho voće, sljez i marmeladu. Stavite u hladnjak dok se potpuno ne smrznu. Izvadimo ga i jedemo kao sladoled!
Ako želite, možete kombinirati različitu hranu i praviti vlastite slastice. Imajte na umu da su sušeno voće, med, džem, iako su prirodna i zdrava zaslađivača, i dalje prilično kalorični. Ako svoj desert želite učiniti slatkim, ali ne prekomjerno kaloričnim, dodajte ga pametno. 1-2 žlice meda ili mala šaka suhog voća neće naštetiti vašoj figuri. Također, ne zaboravite pojasniti sadržaj kalorija svakog proizvoda prema tablici kalorija. Dakle, orašasti plodovi, banana, avokado prilično su hranjivi u svom sastavu. Stoga, ako nastojite smršavjeti, ni njih ne treba zlostavljati.
