Da biste izgubili kilograme bez štete po zdravlje kod kuće, uopće nije potrebno strogo se ograničavati u prehrani. Već je dokazano da će vam stjecanje dobrih navika pomoći da lako smršavite i postanete vitkiji. Usvajanjem načela zdrave prehrane polako, ali trajno ćete smršavjeti.
Upute
Korak 1
Voda je prvo na što morate obratiti pažnju kako biste kod kuće izgubili kilograme bez štete. Ispijući čašu vruće vode ujutro natašte, napravit ćete prvi siguran korak prema vitkoj figuri. Da biste lako izgubili kilograme, uzmite čašu vode prije svakog obroka. Dio želuca koji puni vodu ograničit će unos hrane. To znači da ćete jesti manje.
Korak 2
Povrće i povrće, koje se sastoji od vlakana, trebali bi biti prisutni cijelo vrijeme u prehrani onih koji sanjaju o mršavljenju bez štete po zdravlje. Zdrava salata lako će vam uštedjeti suvišne kilograme ako je pojedete prije glavnog obroka. Za odijevanje koristite limunov sok, jogurt s malo masnoće i sok od jabuke.
3. korak
Smanjite kalorijski sadržaj pečenih proizvoda dodavanjem tijesta jabukama, bundevi, mrkvi i tikvicama. Kako to učiniti? Naribajte ih na grubom ribežu i dodajte tijestu za palačinke, palačinke, kekse ili kolačiće. Koristeći ove tehnike, možete učiniti svoje obroke zdravijima. To isto možete učiniti i sa zobenim brašnom. Umjesto da koristite tradicionalne kašice, dodajte ih tijestu ili omletu.
4. korak
Bran je izvrstan asistent u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Dodajte ih u kefir, prva jela ili žitarice. Tijelo će vam postati zdravije, a struk tanji. Zašto? Budući da mekinje savršeno pročišćavaju crijeva, uklanjaju toksine, smanjuju kalorijski sadržaj jela i prigušuju apetit. Samo nemojte pokušavati jesti puno odjednom. Započnite sa žličicom. Mekinje su netopiva vlakna koja mogu negativno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta. Stoga, ako prije niste uzimali mekinje za mršavljenje, uvodite ovaj proizvod postupno.
Korak 5
Dan posta - jednom tjedno, pomoći će vam da lako izgubite kilograme. Ako ne možete odmah prebroditi dan, započnite s postnom večeri. Posljednji obrok uzmite u vrijeme ručka, a zatim se lagano istovarite do sljedećeg doručka. I ne tako teško, a blagodati su očite. A zatim nastavite s istovarom dulje vrijeme.
Tako je jednostavno i jednostavno, slijedeći načela zdrave prehrane, možete izgubiti kilograme bez štete zdravlju kod kuće.
