Svatko zna o prednostima proizvoda iz ranog djetinjstva: mlijeko i svježi sir ojačavaju kosti, mrkva vraća vid, luk se bori protiv prehlade. Međutim, moguće je poboljšati ta svojstva ako su proizvodi pravilno sastavljeni.
Jake kosti (kalcij i vitamin D)
Kalcij je dobar za bilo koji organizam. Unos kalcija trebao bi se povećavati s godinama. A za njegovu bolju asimilaciju, svoje tijelo morate obogatiti vitaminom D. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, siru, srdelama, lososu, brokuli, bademima i narančama. Izvori vitamina D uključuju tune iz konzerve, jaja i haringe.
- Omlet od sira s brokulom
- Salata s tunom
- Mliječni šejk sa sirovim jajetom
Zdrav želudac (inulin i kalcij)
Inulin je prehrambeno vlakno odgovorno za ravnotežu korisnih bakterija u probavnom traktu. Inulin potiče bolju apsorpciju kalcija. Vrlo često je glavni sastojak bio-jogurta i lijekova za gastrointestinalni trakt. Prirodni izvori uključuju: luk, češnjak, lišće maslačka, cikorija. Artičoke, šparoge, banane i brašno od cjelovitih žitarica također sadrže inulin.
- Mliječni šejk s bananom
- Šparoge s umakom od sira
- Pirjani losos s brokulom
Dobar vid (vitamin C + vitamin E)
Korištenje vitamina E pomoći će u poboljšanju i održavanju vida, a ako ga kombinirate s vitaminom C, tijelo će dobiti najbolji naboj snage i snage. Vitamin E nalazi se u kikirikiju i bademima, soji i pšeničnoj travi, maslacu i sjemenkama suncokreta. Izvori vitamina C su agrumi, paprika, ribiz, kivi, krumpir, rajčica i jagode.
- Voćna salata (kivi, bademi, jagode)
- Krumpir s rajčicom i maslacem
- Sendviči s maslacem od kikirikija i narančama
Poticaj energije (vitamin C i željezo)
Ako se osjećaj kroničnog umora nastavi ujutro, vašem tijelu nedostaje željeza. Vitamin C pomaže njegovoj apsorpciji. Željezo u tijelo ulazi s crvenim mesom i jetrom, peradi i jajima. Puno željeza sadrži špinat, mahunarke, pšenične klice, zobene pahuljice, tofu.
- Zobene pahuljice s jagodama
- Mesno varivo s paprikom i rajčicom
- Pečena puretina s narančama
Eksperimentirajte, sastavljajte jela na temelju njihove "korisnosti", a vaše će tijelo odmah reagirati velikom dobrobiti, izvrsnim zdravljem, energijom, energijom, čistom i blistavom kožom!
