Nutricionisti kažu da je najbolja prehrana jedenje 5-6 puta dnevno. Skeptici vjeruju da je debljanje u ovom režimu jednostavno neizbježno. No, granica kalorija neće biti premašena ako pravilno izračunate prehranu. Osnova pravilne prehrane su 3 glavna obroka i 2-3 međuobroka, koji pomažu vratiti energiju koju tijelo troši. Ali grickalice ne bi trebale biti kalorične i masne.
Jabuka i orasi
Ne treba nikoga uvjeravati u blagodati jabuka. Štoviše, to je niskokalorično voće koje možete sigurno jesti u bilo koje doba dana. Ovdje postoji nijansa kada jedenje jabuke pobuđuje apetit. Stoga vrijedi istodobno jesti nekoliko orašastih plodova. Sadrže korisne omega-3 masne polinezasićene kiseline.
Humus i povrće
Sportaši i oni koji prate svoje zdravlje obavezno uključuju humus u prehranu, jer sadrži zdrave masti i spore ugljikohidrate. Uz to, humus je u stanju zadovoljiti žudnju za slanim i slatkim. Međuobrok će biti potpuniji ako humusu dodate malo povrća.
Celer
Celer je koristan proizvod koji je uključen u prehranu svih koji prate svoju figuru. Pomaže u rješavanju viška tekućine u tijelu zbog ravnoteže elektrolita natrija i kalija koji imaju diuretička svojstva. Dvije žlice bademovog ulja ili humusa savršene su za međuobrok od celera.
Smoothie od mlijeka ili jogurta
Smoothieji su zdravi, ukusni i brzi. Mlijeko i bobičasto voće ukusna su slastica, kao i dobavljač vitamina za tijelo. A potrebno je samo nekoliko minuta da ga skuhate u blenderu.
Lubenica
Lubenica ima vrlo malo kalorija, ali bogata je mineralima, vitaminima, vlaknima i antioksidantima. Također, lubenica je izvor likopena, koji pomaže u održavanju vida. Pored svih ostalih vrlina, ova velika bobica daje lažni osjećaj sitosti.
Sl
Smokve, čak i suhe ili svježe, pravo su bogatstvo za naše tijelo. To je samo izvor energije koji poboljšava performanse i podiže raspoloženje. Također poboljšava rad crijeva zbog visokog sadržaja vlakana, čisti tijelo od toksina i toksina. Neosporne prednosti smokava su njezino diuretičko i laksativno djelovanje. Istina, prilično je kaloričan i stoga se ne biste trebali zanositi njime.
Kiseli kupus
Naravno, svježi kupus je također prikladan za međuobrok, ali kiseli kupus je puno korisniji. Dnevna porcija vitamina K, neophodnog za zgrušavanje krvi, sadržana je u samo jednoj žlici kiselog kupusa. A vitamini C sadržani u ovom proizvodu pomažu u jačanju imunološkog sustava. Vitamin B, koji je u našem tijelu odgovoran za živčani sustav, u kupusu se nalazi i u dovoljnim količinama.
Prirodna čokolada
Dobre vijesti za one koji imaju slatki zub - žudnja za šećerom može se zadovoljiti tamnom čokoladom. Osjećaj gladi može se savršeno zadovoljiti s nekoliko komada čokolade.
