U 2020. godini problem lošeg imuniteta kod ljudi posebno je akutan. Mnogi traže načine da poboljšaju svoje zdravlje, žele poboljšati svoju obranu od štetnih bakterija. Jedna od mogućnosti je redovito konzumiranje redovite kuhinjske soli.
Kako ljudske imune stanice koriste sol
Kad virus uđe u ljudsko tijelo, dolazi do interakcije između prijateljskih i neprijateljskih stanica. "Zaštita" djeluje na uništavanje zloćudnih stanica upijajući ih i uništavajući kemijskim spojem sličnim običnom kloru. A kuhinjska sol, koju mnogi ljudi često konzumiraju, dio je tvari kojima se prijetnja neutralizira. Zapravo su mikrobi otrovani.
Što dovodi do nedostatka soli
U većini slučajeva glavni je razlog nizak unos ove tvari u prehranu. U danu morate jesti oko jedne i pol žličice soli s hranom, u nedostatku treninga. Uz višak znojenja, morate unijeti više, jer se elektroliti izlučuju znojem: natrij i klor.
Kod proljeva vrijedi jesti više soli, jer se sol redovito gubi. Također, ako u prehrani postoji višak kalija, povećajte sadržaj ove tvari u prehrani. Kalijevi proizvodi uglavnom su zelje, zeleno povrće.
Osobitosti unosa soli tijekom keto dijete
Ako je prehrana osobe bogata mastima i bjelančevinama, ali siromašna ugljikohidratima, potreban joj je povećani sadržaj soli u prehrani. Na takvoj prehrani osoba često izgubi višak potkožne tekućine koja sadrži ovu tvar.
Ravnoteža vode i soli
Kada pijete puno vode, potrebno je ne zaboraviti na dovoljan sadržaj soli u prehrani. Poanta je u tome da za ljudsko zdravlje ta dva elementa moraju uvijek biti u međusobnoj harmoniji. Ako premašite sadržaj barem jednog od njih, mogu se pojaviti problemi poput zadržavanja viška potkožne tekućine, debljanja, glavobolje i slabosti. Nemojte nepotrebno piti previše tekućine čitajući pogrešne savjete na internetu.
Sol za sportaše
Kada se bavite gotovo bilo kojim sportom, potrebno je povećati sadržaj natrija i klora u tijelu. Tijekom tjelesnog napora dolazi do izravnog "usisavanja" tih tvari iz tkiva. Posebno za ljude koji trče na velike udaljenosti, u ovom slučaju trebate unositi puno vode i soli. Sve ovisi o dozi fizičke aktivnosti.
Da rezimiramo, daleko je lako održavati ravnotežu u ljudskom tijelu, jer čak i nedostatak ili višak jednog elementa - soli, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Morate redovito nadzirati što se nalazi u prehrani, ovo je vrlo važna komponenta čovjekova života. Pokušajte ne zaboraviti uzimati dnevni unos soli, to će vam pomoći spriječiti moguće buduće probleme s imunitetom.
