Zabranjeno voće oduvijek je bilo i ostaje zanosno. Vjerojatno to može objasniti opake želje za slatkim. Odustati od ove ovisnosti o hrani teško je, ali izvedivo.
Šećer za ljude neophodan je ako poštujete mjeru i opasan ako ga neumjereno apsorbirate. Iako se češće ljubav prema slatkišima pretvara u pravu ovisnost, sličnu onoj o drogama.
Možete živjeti bez šećera, samo trebate obnoviti svoje prehrambene navike. Pretjerana konzumacija slatke hrane ne samo da prijeti prekomjernom težinom, hormonalnim poremećajima i dijabetesom, već može smanjiti imunitet za 17 puta.
Postupno prilagodite svoju prehranu uvodeći nove navike u svoj svakodnevni život:
Uzmite puno vitamina. Nezadrživa žudnja za slatkim često se pojavljuje ako tijelu nedostaju neke hranjive tvari. Zabranjena delicija crta se kada nema dovoljno magnezija i kroma. Te su tvari odgovorne za prijenos glukoze u stanice.
Vrijedno je kontaktirati liječnika koji će propisati odgovarajuće testove i preporučiti multivitaminski kompleks za nadoknađivanje nedostajućih tvari. U pravilu, nakon nekoliko tjedana prijema, problem nestaje sam od sebe.
U prehranu uključite više voća i povrća. Loša i nepromišljena prehrana daje mozgu signal da nekako okrijepi tijelo hranom koja sadrži punu dozu glukoze.
Pokušajte svakodnevno konzumirati voće i povrće. Vlakna će vam pružiti potpuno zadovoljstvo, dok će minerali i vitamini vašem tijelu dati potrebnu energiju.
Uz to, voće sadrži šećer. Njegova je norma, za razliku od slatkiša, sigurna i samo je korisna. Također, prirodni šećer ne uzrokuje "slatku" ovisnost.
Učitajte tijelo sportom. Sport razvija disciplinu i razvija snagu volje. Kad stalno radite s nečim, neće biti vremena i želje da vas televizor preplavi dobrima. Prednosti će biti očite - tijelo će steći sklad, a tijelo će, bez ovisnosti o šećeru, sačuvati svoju mladost.
Tjelesnu aktivnost možete odabrati po vlastitom nahođenju. Čak će i lijeni i ograničeni zdravstveni ljudi sport pronaći po svom ukusu.
Izbjegavajte glad. Kad je osoba gladna, mozak daje samo jedan signal - utapati glad nečim ukusnim, slatkim, štetnim. U takvim je trenucima dijetalna pileća prsa sa salatom inferiorna od hranjive čokoladice.
Najbolje je uzimati posude sa grickalicama na posao i jesti u redovitim razmacima. Ovaj jednostavan savjet pomoći će vam da izbjegnete brutalnu glad.
Zamijenite šećer zdravim slatkišima. Pravilo je staro koliko i svijet, ali se neprestano zanemaruje. Naš se mozak ne može prevariti i uvijek će tražiti glukozu. Potrebno je za vitalne aktivnosti i adekvatne misaone procese, stoga je apsolutno nemoguće odbiti slatko gorivo. Srećom, postoje zdrave alternative koje su slatke poput šećera.
To može biti suho voće, orašasti plodovi, med ili nekoliko klinova tamne čokolade. Takvi proizvodi nisu samo korisni, već vas mogu razveseliti nimalo gore od aromatičnih peciva.
Promijenite svoje navike postupno. Nemojte se ograničavati: nemoguće je u jednom trenutku ili od sljedećeg ponedjeljka uopće ne jesti šećer. Počnite s malim - dosljednost i dosljednost mogu postići velik uspjeh.
Primjerice, zamijenite četvrtinu uobičajene prehrane zdravom čokoladom ili voćem tijekom prvih tjedan dana. Ako ste navikli piti rafiniranu kavu, postupno smanjujte broj kockica šećera. Na taj ćete način izbjeći dosadne kvarove i polako, ali sigurno doći do zdrave i pravilne prehrane.
