Za neke ljude slatkoća je poput droge. Bez komada čokolade mogu postati nervozni, razdražljivi, pa čak i ljuti. Ali samo od pretjerane konzumacije lik slatko pati. Zato morate potražiti alternativnu zamjenu.
Voće umjesto čokolade
U prvoj fazi možete pokušati prevariti tijelo i uobičajene dobrote zamijeniti voćem. Naravno, malo je vjerojatno da će jabuke moći u potpunosti zamijeniti slatkiše, ali egzotičnije voće: banane, ananas, grožđe, papaja, kivi - mogu dobro prigušiti želju za slatkim. Te proizvode možete koristiti pojedinačno ili kao dio salate. Sastojke za voćni međuobrok treba odabrati prema osobnim željama. Moramo reći da je voće, prema mišljenju stručnjaka, optimalna zamjena za slatkiše, ako ga promatramo sa stajališta pravilne prehrane.
Med, suho voće i orašasti plodovi dobra su alternativa
Ako pročitate preporuke za prehranu, u većini njih savjetuje se zamjenu šećera medom. Naravno, u medu nema tako malo kalorija, ali je ipak zdraviji od rafiniranog šećera. Ali razne slatke vrste slatkiša, sladoleda i medenjaka treba zamijeniti suhim voćem. Možete jesti malo orašastih plodova, oni dobro utažuju glad i smanjuju želju za slatkim. Istina, jednako je važno kada jedete suho voće znati kada prestati, jer je vrlo kalorično. 100 grama suhog voća sadrži oko 300 kcal, pa njihova prekomjerna konzumacija može utjecati na figuru. Preporuča se jesti istovremeno najviše 2-3 bobice.
Datulje, suhe banane i smokve smatraju se najpopularnijim suhim voćem kao zamjena za slatkiše. Njihov je okus najsličniji zabranjenim bombonima. Osim toga, sušeno voće sadrži fruktozu, koja zadovoljava žudnju za šećerom, tijelo brzo apsorbira i uzrokuje osjećaj sitosti. Usput, od sušenog voća možete napraviti ukusne i zdrave slatkiše. Da biste to učinili, trebat će vam suhe marelice, suhe šljive, datulje, grožđice, po samo 100 grama, 2 žlice meda. Suho voće se melje ili u mlinu za meso ili u blenderu. Zatim se masi doda med, sve se temeljito izmiješa, kada konzistencija postane homogena, trebate navlažiti ruke u hladnoj vodi i kotrljati male kuglice iz smjese. Sada morate rezultirajuće "slatkiše" staviti na tanjur i staviti ih u hladnjak na 30 minuta da se smrznu. Možete pojesti jednu takvu kuglu dnevno, to će zadovoljiti potrebu za slatkišima i neće naštetiti figuri.
Tako koristan rogač
Onima koji vole čokolade i jako pate bez njihovog okusa, tijekom dijete se preporučuje poboljšati gornji recept i u njega, uz sve sastojke, dodati kerob, prah rogača slatkog okusa. U receptima su često zamijenjeni kakaom i kavom. Prednost je kerobe u tome što zbog vlastite slatkoće omogućuje dodavanje manje granuliranog šećera prilikom pripreme jela, pa prema tome i sadržaj kalorija u hrani postaje niži.
Općenito, oni koji se odluče aktivno pratiti figuru i odreći se slatkiša, trebali bi obratiti pažnju na rogač. Istina, vrlo je problematično kupiti ga u običnoj trgovini, pa je bolje odmah otići u maloprodaju specijaliziranu za razne proizvode za pečenje ili naručiti proizvod putem interneta.
