Bliži se vrijeme novogodišnjih praznika. Znalcima je zdravog načina života vrlo teško vrijeme, jer će svečani stolovi biti posuti visokokaloričnom i nezdravom hranom. Postoje neki "life hacks" s kojima možete ukusno jesti i ostati u formi!
Soda, sokovi
Takva se pića nalaze na gotovo svakom novogodišnjem stolu. Sadrže ogromnu količinu jednostavnih ugljikohidrata, odnosno šećera. Zauzvrat, saharoza vrlo brzo povećava glukozu u krvi i lako se taloži u tjelesnim rezervama masti.
Što to može zamijeniti? Pogledajte etiketu, postoje mnoge alternativne vrste slatkih gaziranih pića koje ne sadrže niti jedan gram šećera. Sadrže 0 kalorija. Činjenica je da se dodaju zaslađivači koji ne nanose veliku štetu ako se konzumiraju umjereno. Ako mislite da je sok iz trgovine zdrav proizvod, u većini slučajeva nije, jer je razrijeđen vodom i šećerom.
Majoneza
Gotovo su svi šankovi prepuni ovog proizvoda, jer nijedan odmor nije potpun bez preljevanja salata majonezom. Većina opcija ima ogroman postotak masnoće, što doseže i do 67%. Postoji oko 300 kalorija na 100 grama, kao što znate, nitko nije ograničen na jednu žlicu.
Promatrajući kutove, možete pronaći alternativnu majonezu tamo gdje piše "svjetlost". Odnosno, ovaj preljev sadrži oko 20% masti. Što se tiče okusa, takav umak praktički nije inferioran onom na koji smo svi navikli, a trošak je otprilike jednak. Napunite svoj "Olivier" takvom majonezom kako ne bi nanio nepotrebnu štetu na slici.
Kruh
Obično svi kupuju nekakvu štrucu, bijeli kruh za izradu raznih sendviča. Na policama trgovina uvijek ima hrskavog kruha. Ne morate kupiti one najjeftinije koji imaju okus stiropora, a prednosti su približno iste. Kupite one skuplje, ali takvi će kruhovi imati malo kalorija, visokokvalitetni sastav i okus čak i bolji od običnog kruha.
Kobasica
Sve kobasice uglavnom ne sadrže normalno meso. Odnosno, takav je proizvod uglavnom napravljen od životinjskog otpada. Primjerice, dobri čisti kosi mesa koštaju 4-5 puta više od kobasica. Ne bi imao tako nisku cijenu da je sadržavao velik postotak mesa. Zadovoljstvo ovog proizvoda isključivo je zahvaljujući pojačivačima okusa i velikoj količini soli.
Kupite dimljena pileća prsa, od njih pravite salate. Da biste bili potpuno fanatični, skuhajte pileći file. Doista, što se tiče okusa, meso je tek malo inferiornije od začinjene kobasice. Ali od proizvoda od kobasica nećete dobiti ogromne porcije soli i masti.
Salate
Kada pripremate salate, obratite pažnju na različito povrće. Dodajte kukuruz, zeleni grašak, oni su malo kalorija i zdrava vlakna. Što se tiče ananasa, nemojte uzimati konzervirane, jer se u teglama pune šećernim sirupom. Kupite svježi ananas, možete ga jesti u neograničenim količinama, neće naštetiti vašoj figuri.
Potražite varijacije grejpa, svježeg ananasa i raznolikog zdravog povrća i voća. Odbacite "haringu ispod bunde", koja sadrži samo slanu ribu, majonezu i veliku količinu škroba iz krumpira. Salate kombinirajte s kuhanim jajima, o čijim se blagodatima nikad ne spori.
Dakle, održavajte svoje zdravlje i oblik u redu čak i na novogodišnje praznike. Doista, osim što hranu čine zdravijom, okus svečanih jela može se čak i poboljšati. Zamijenite nezdravu hranu na novogodišnjem stolu, koristite alternative korisne za tijelo i vašu kondiciju.
