Puno je rečeno i napisano o opasnostima šećera. Za one koji odluče minimizirati količinu slatkiša u svojoj prehrani, ili čak i bez nje, postoji niz preporuka i korisnih savjeta.
Donijevši odluku da se odreknete šećera, morate pametno pristupiti problemu, inače možete postići potpuno suprotan rezultat.
Izbjegavanje šećera za mršavljenje
To je ono što većina dijeta radi. Nedostatak šećera, zajedno s dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata i niskom kalorijom, čini tijelo gladnim i prijeko mu je potrebna energija. Uklanjajući rafinirane šećere iz prehrane, moraju se ostaviti složeni ugljikohidrati, odnosno ne mogu se isključiti žitarice, voće, povrće, zelje, inače će se pojaviti slabost, glavobolja, gubitak snage i mnoge druge ugodne stvari.
Imati puno slatkiša u kući
Teško je odoljeti kolačićima, bombonima ili čokoladama kad su dostupni u slobodnoj prodaji. Da biste izbjegli kvar, bolje je da ih uopće ne kupujete ili da uzmete vrlo ograničenu količinu, na primjer najmanji paket. Odlaskom u trgovinu, svakako biste trebali prigristi. Osjećaj gladi i ugodna aroma pečenja natjerat će vas da kupite štetnu ukusnu hranu.
Kako se odreći slatkiša?
U slučaju akutne potrebe za slatkišima, možete pokušati zavarati tijelo: polako žvakati suho voće, sisati kocku tamne čokolade, bombone od mente ili prati zube.
Ako imate naviku hvatanja stresa za slatkoćom, tada morate promijeniti način opuštanja: mirisna kupka, dobar film, zanimljiva knjiga savršeno će vam pomoći u ovoj situaciji.
Ako se gosti koji dolaze u kuću beskrajno prepuštaju slatkišima, možete nagovijestiti da liječnici preporučuju ograničavanje šećera.
Kada se bavite sportom ili aktivnim fizičkim radom, stvaraju se isti hormoni sreće kao i kada jedete slatkiše. Što nije alternativa? !!
