Tijelo stalno treba primati tekućinu izvana kako bi obnovilo stanice i tkiva, zbog čega je važno znati pravilno piti vodu tijekom dana kako bi smršavjelo. Znanstvenici su odavno utvrdili idealne pokazatelje zasićenosti tijela hranjivom vlagom.
Kako pravilno piti vodu tijekom dana
Najvažniji čimbenik kako pravilno piti vodu tijekom dana kako biste smršavili je njena količina. Znanstvenici su izračunali da za normalno funkcioniranje tijela količina dnevno unesene tekućine mora odgovarati količini unesenih kalorija iz hrane. Odrasla osoba dnevno u prosjeku pojede 2000 kalorija, s kojima se trebate suprotstaviti 2000 ml obične vode. Dakle, dnevno morate piti najmanje dvije litre vode.
Piti vodu tijekom dana za mršavljenje znači postupno. Ni u kojem se slučaju ne preporučuje piti u jednom gutljaju bocu od dvije litre ili čak polovicu - na taj se način tekućina neće apsorbirati i samo će prouzročiti pogoršanje probave i stolice. Ako sjediš, postavi pravilom da svaki sat popiješ čašu vode. Prosječna čaša drži 0,2 litre tekućine, pa ćete za 10 sati, zapravo radnog dana, doseći potrebnu brzinu.
Situacija će biti nešto teža za one koji se bave aktivnim sportom. Prvo izračunajte broj kalorija hrane koje pojedete dnevno. Istu količinu, ali već u mililitrima, trebali biste piti vodu. Iskusni sportaši i treneri preporučuju povećanje ove vrijednosti za trećinu ili čak polovicu: tijekom treninga tijelo sagorijeva veliku količinu kalorija, a višak vlage obilno se izlučuje kroz kožu znojem, zbog čega je potrebno više.
Kako smršavjeti na vodi i što piti tijekom dana
Predstavnici i slabijeg i jačeg spola najčešće primjećuju da je dovoljno popiti dvije litre vode tijekom dana da biste smršavjeli. Zahvaljujući tome, stanice se brže obnavljaju, masno tkivo se stvara puno sporije, a štetne tvari i toksini neprestano se izlučuju iz tijela tijekom mokrenja. Međutim, neki ljudi griješe zbog kojih ne mogu postići željene rezultate.
Dnevno morate piti najmanje dvije litre vode, a ne bilo koju drugu tekućinu. Na primjer, čaj, kava, bezalkoholna pića i, štoviše, alkoholna pića se ne računaju. Štoviše, sve navedeno remeti apsorpciju vode u tijelu. Čak i ako ste ujutro i navečer popili čašu čaja, u dnevnu normu svakako morate dodati još dvije čaše vode. Također, ne zaboravite da za mršavljenje nije dovoljno samo pravilno piti vodu tijekom dana. Gubitak viška kilograma nemoguće je bez aktivnog bavljenja sportom, odricanja od loših navika, pravilne prehrane, odmora i sna.
