Voda je neprocjenjiva tvar o kojoj izravno ovisi kvaliteta našeg života. Što je kvaliteta vode bolja, naše će tijelo biti zdravije. No, čovjek je toliko naviknut da vrlo često jednostavno ne obraća pažnju na to kako ga piti.
Zamislite, ali postoji ogromna razlika u količini popijene vode, u dijelovima, pa čak i u vremenu potrošnje. Stoga je vrlo važno znati pravilno piti vodu kako bi sve njezine osobine imale blagotvoran učinak na ljudsko stanje.
Pogledajmo osnovna pravila. Najvažnije je naučiti količinu vode koju pijete. Ovdje morate sami osjetiti koliko trebate popiti. Znanstvenici su izračunali i dali normu - najmanje 2 litre dnevno. Prirodno, ove su brojke vrlo individualne, ali znače da trebate unijeti puno vode. Zimi tijelo zahtijeva manje tekućine, ljeti više, pa radite sve prema svojoj dobrobiti. Ali čak i zimi, morate nadopuniti ravnotežu vode.
Kakvo piće?
Sokovi, čaj, kefir, kompoti, pića, alkohol i druge dobro poznate tekućine sadrže lavovski udio vode. Ali ako ste popili sok i osjećate se bolje, tijelo se i dalje napreže i razgrađuje sve elemente ovog napitka kako bi u konačnici dobilo čisti H2O. Zato je najbolje piti čistu, negaziranu vodu.
Mnogi se ljudi pitaju kako pravilno piti vodu tijekom vježbanja ili dijete. A vrlo često djevojke i žene čine veliku pogrešku - da bi izgubile na težini, ne samo da se ograničavaju u svakodnevnoj prehrani hranom, već i pokušavaju vodu koristiti na minimumu. Nije u redu!
Što je osoba starija, to manje osjeća žeđ. Voda je neophodna za održavanje tonusa mišića, za opskrbu krvi kisikom, za normalno funkcioniranje mozga i za izravnavanje bora na koži. Zato biste uvijek trebali piti vodu.
Osnovni principi pitke vode:
- ujutro natašte (najmanje čaša čiste vode)
- prije jela
- tijekom dana za nadopunu vodne ravnoteže (u početku je teško, a onda će vam to postati navika)
- tijekom treninga, svakih 15-20 minuta, potrebno je nekoliko gutljaja
- prije spavanja (najmanje čaša čiste vode)
