Kako bi se podržao imunološki sustav, treba jesti raznoliku hranu koja sadrži mnogo minerala, vitamina i fitonutrijenata. Evo nekoliko recepata za smoothie za jačanje imunološkog sustava.
Smoothie 1
- ½ šalica voćnog jogurta
- ¾ čaše vode
- 3 mandarine
- 1 žlica limunovog soka
- 2 žlice soka od naranče
- 1 žlica meda
- led, smeđi šećer (nije obavezno)
Mandarine ogulite i pomiješajte s ostatkom sastojaka u blenderu. Zatim dodajte malo kockica leda i opet promiješajte. Na kraju smoothie zasladite smeđim šećerom.
Smoothie 2
- ½ čaša mlijeka
- 1 banana
- ½ čaša vode
- 2 žličice maslaca od kikirikija
- 2 žličice kakaa u prahu
Narežite bananu na kriške i kombinirajte s ostatkom sastojaka. Sojino mlijeko možete zamijeniti redovnim mlijekom, a također dodajte pola žličice meda za zaslađivanje.
Smoothie 3
- 1 naranča
- 1 banana
- 1 čaša jogurta
- ¼ žličica cimeta
- mali komadić korijena đumbira
Naranču narežite na komade. Sitno nasjeckajte korijen đumbira. Narežite bananu i pomiješajte sve sastojke. Možete dodati žličicu meda.
Smoothie 4
- 1 šalica mlijeka
- 1 banana
- 2 žlice grožđica
- ¼ šalice zobenih pahuljica
- ¼ žličica cimeta
- malo ekstrakta vanilije
Zobene pahuljice namočite u malo mlijeka da omekšaju. Namočite grožđice u vrućoj vodi 10 minuta. Sada pomiješajte sve sastojke.
Smoothie 5
- 1/2 banane
- 3-4 kivija
- 1/2 limuna
- 1 list kelja
Ogulite kivi i iscijedite sok od pola limuna. Sve sastojke stavite u blender i umutite.
Smoothie 6
- 1 mala repa
- 1/2 šalice crvenog grožđa
- 1/2 šalice jagoda
Stavite sastojke u blender. Zatim umutite nekoliko sekundi.
