Znanstvenici se ne slažu oko korisnosti doručka (bio on potreban ili ne). Neki tvrde da je ljudsko tijelo fiziološki podešeno na gladno jutro, dok su drugi jednostavno sigurni da doručak daje energiju, pa bi trebao biti zadovoljavajući. Međutim, mnogi su navikli doručkovati, zbog čega većinu trenutno zanima ispravnost i sadržaj kalorija u doručku. Ako želite uvijek biti u dobroj formi, prednost biste trebali dati laganim, uravnoteženim doručcima koji sadrže dovoljnu količinu vitamina i minerala.
Doručak za mršavljenje mora biti izdašan, ali dovoljno lagan za probavni sustav, sadržavati potrebnu količinu vitamina i minerala, brzo se pripremiti, sastojati se isključivo od prirodnih proizvoda i, naravno, mora biti ukusan.
Vrijedno je odreći se kupljenih sokova, muslija i instant žitarica, pržene hrane, dimljenog, masnog mesa, slastica.
Dakle, prvi zdravi doručak za mršavljenje je kaša (zobena kaša ili heljda) kuhana u nemasnom mlijeku ili vodi i čaša svježe iscijeđenog soka. Žitarice možete, na primjer, navečer preliti toplom vodom, a ujutro u kašu dodati nasjeckano voće i malo orašastih plodova. Takva su jela, kuhana bez šećera, nevjerojatno korisna, jer sadrže sve potrebne vitamine i minerale, složene ugljikohidrate itd. Za normalno funkcioniranje tijela.
Mliječni proizvodi smatraju se jednako zdravim doručkom. Na primjer, svježi sir 1-2% masti u kombinaciji s voćem, bobičastim voćem ili suhim voćem jedna je od najpoželjnijih opcija.
Salate su idealni predmeti za doručak. Mnogo je mogućnosti za salate od voća, povrća i voća i povrća koje se mogu napraviti brzo i jednostavno. Vrijedno je zapamtiti da je za pripremu doručka za mršavljenje bolje odbiti jela s bananama i grožđem.
Pa, zadnja opcija za doručak su kokteli i smoothieji. Takvi doručci nisu samo vrlo ukusni i hranjivi, već i jednostavni za pripremu, što je njihova ogromna prednost.
