Već dugo svi znaju važnost jutarnjeg obroka koji vam daje poticaj za energiju i hrpu hranjivih sastojaka. Doručak omogućuje tijelu da se probudi i pripremi za aktivan rad tijekom dana. Zbog toga je važno znati koja je hrana zdrava za doručak, a koja nije. Nutricionistički stručnjaci identificirali su brojne namirnice koje se ne preporučuju za doručak. U ovom ćemo vas članku provesti kroz ovu hranu i dati vam korisne savjete za jutarnju prehranu.
Upute
Korak 1
Na prvom mjestu liste najneželjenijih i najnekorisnijih namirnica za doručak je kobasica. Ovaj proizvod nimalo ne utažuje glad, a za otprilike sat vremena osjetit ćete ga.
Korak 2
Neželjena hrana uključuje banane, kaki, naranče, jogurt, dimljeno meso i slatkiše, kao i sirovo povrće i hladna pića.
3. korak
Banane se ne preporučuju zbog visokog sadržaja magnezija u sastavu, čija upotreba natašte može dovesti do kršenja ravnoteže kalcij-magnezij u tijelu.
4. korak
Jogurt je zabranjen jer korisne tvari u njegovom sastavu gube svoju učinkovitost kada se konzumiraju natašte.
Korak 5
Sok od naranče natašte može potaknuti alergijsku reakciju ili gastritis. Jedenje rajčice i kakija može dovesti do stvaranja kamenaca u želucu.
Korak 6
Sirovo povrće prijeti problemima gušterače zbog pretjeranog porasta razine šećera u krvi.
7. korak
Neželjeno je jutro započeti s prženim krutonima u tavi. Za jutarnji obrok ovo je vjerojatno najštetnija hrana.
Nutricionisti savjetuju da pržene krutone zamijene prženim tostom, jer imaju isti okus. Toste trebate kuhati ne više od minute kako se ne bi pretjerali.
Korak 8
Loša je navika doručkovati s ostatkom komada kolača ili kolača. Takav doručak brzo će utažiti glad, ali ne zadugo. Također, masti i okusi u desertima mogu pogoršati pankreatitis.
Korak 9
A trebali biste se i čuvati instant doručka. Podvrgavaju se bezbroj toplinskih postupaka koji uništavaju hranjive sastojke i vitamine, smanjujući njihovu energetsku vrijednost.
