Zdrava prehrana ne mora biti neugodna. Ako se jako potrudite, možete pronaći jela koja su istovremeno ukusna i zdrava. Zobene pahuljice u staklenci jedno su od takvih jela. Ovo je zdrav i hranjiv doručak prepun kalcija, proteina i vlakana.
Nužno je
- - šećer;
- - obični jogurt bez punila;
- - voće s bobicama;
- - zobene pahuljice (ne instant);
- - obrano mlijeko.
Upute
Korak 1
Prije svega odaberite prikladnu teglu. Trebate malu veličinu, 0,5 litara bit će taman toliko. Plastična tegla također će dobro funkcionirati. Poklopac bi se trebao dobro zatvoriti. U staklenku ulijte zobene pahuljice.
Korak 2
U zobene pahuljice dodajte bobice, jogurt, mlijeko, voće i šećer. Zatvorite posudu i počnite je snažno tresti. Kad vidite da su sastojci dobro izmiješani, možete prestati.
3. korak
Nakon toga u staklenku dodajte bobice i voće, lagano promiješajte i dobro zatvorite poklopcem. Zobene pahuljice u staklenci su spremne. Stavite ga u hladnjak preko noći.
4. korak
Ujutro će ovo neobično i ukusno jelo biti spremno. Ovu zobenu kašu treba jesti hladnu i čuvati do dva dana. Ako se banana koristi kao voće, tada se može čuvati 4 dana.
