Brzi i zdravi doručak može se pripremiti u nekoliko minuta bez ključanja. Ne vjerujete mi? Isprobajte recept za lijenu kašu od zobenih pahuljica! Ovo je božji dar za sportaše, zaposlene ljude i sve one koji brinu o dobrobiti. Iznenađujuće zdravo i hranjivo, ovo jelo ne sadrži šećer i masnoće, a sastojci se po želji mogu mijenjati.
Nužno je
- • Zobene pahuljice - 3 žlice. l.;
- • Prirodni jogurt bez dodataka i punila - 100-150 gr;
- • Obrano mlijeko - 1/3 šalice;
- • Staklena tegla zapremine 0,5 litara;
- • sol;
- • Punila po ukusu - bobičasto voće, orašasti plodovi, komadi voća, med, džem itd.
Upute
Korak 1
Da biste kuhali lijenu zobene pahuljice u staklenci, u staklenci morate pomiješati žitarice i jogurt. Hranu prelijte malom količinom hladnog mlijeka, trebalo bi u potpunosti pokriti sastojke za kašu.
Korak 2
Lijenu zobene pahuljice dodajte soli po ukusu, a ako ne volite nezaslađenu kašu, u staklenku možete staviti šećer.
3. korak
Osnovni recept za lijenu zobene pahuljice u staklenci ne uključuje prisustvo punila u kaši. Međutim, ukusni doručak možete varirati prema vlastitim željama. Da biste to učinili, u ovoj fazi žitaricama, mlijeku i jogurtu treba dodati nasjeckano svježe ili suho voće, med, bobice ili kakao u prahu.
4. korak
Za ljubitelje bistrog okusa možete koristiti sljedeće kombinacije punila od zobenih pahuljica: ¼ šalica pirea od jabuka + ½ žličice. cimeta i 1 tsp. med, 100 gr. svježe trešnje i 1 žlica. l. ribane tamne čokolade, 1 žličica. med, 100 gr. pasirane banane i 1 žlica. l. kakao. Onima koji ne mogu živjeti bez agruma svidjet će se ova kombinacija: 1 žlica. l. džem od naranče, 100 gr. nasjeckane mandarine.
Korak 5
Stavite poklopac na zobene pahuljice u staklenci i lagano protresite posudu da se sastojci pomiješaju. Staklenu posudu s poklopcem stavite u hladnjak na 12 sati (preko noći).
