Za mnoge žene koje mršave suho voće zamjena je za slatkiše, na primjer suhe šljive, suhe marelice, udio kalorija u tim proizvodima je vrlo visok, pa se ne mogu nekontrolirano jesti. Kako alternativa vašim omiljenim slatkišima ne našteti figuri, važno je zapamtiti o energetskoj vrijednosti konzumiranih delicija i vješto ih uklopiti u svoj jelovnik.
Mnogi ljudi koji nadziru svoju prehranu kako bi smršavili vjeruju da suho voće može biti izvrsna alternativa slatkišima, jer je korisnije za tijelo i pomaže u mršavljenju. S jedne strane, ova je tvrdnja istinita, ali s druge strane, sušeno voće ima prilično visoku energetsku vrijednost. Primjerice, ne znaju svi koliko kalorija ima suhe marelice i zato često ne kontroliraju količinu pojedene. Ovo je nepromišljen čin koji može usporiti vaš proces mršavljenja.
Zapravo, 100 g suhih marelica sadrži više od 274 kcal. Naravno, manje od većine bombona, ali kad usporedite sušeni proizvod i marelice, razlika je ogromna. Svježe voće sadrži samo 45 kcal na 100 g. Inače, tu je i marelica - marelica, sušena s košticom, čija je energetska vrijednost 213 kcal na 100 g.
Općenito, oni koji se sanjaju riješiti prekomjerne težine ne bi trebali zloupotrijebiti suho voće, ali moguće je u prehranu uključiti malu količinu suhih marelica kako bi poboljšali svoje dobro tijekom prehrane. Nutricionisti savjetuju da ne konzumiraju više od 4 ploda (ili 100 g) suhe marelice dnevno. Ova količina omogućit će vam da tijelo nahranite potrebnim mikroelementima i neće utjecati na vašu figuru tijekom mršavljenja.
Inače, suhe marelice i drugo suho voće mogu se koristiti za pripremu ukusnog „lijeka“koji ne samo da može ojačati srce, već i postati izvrsna prevencija protiv prehlade. Da biste pripremili proizvod, trebali biste uzeti orašaste plodove, med, suhe šljive i suhe marelice bez koštica u različitim omjerima. Svi sastojci, osim pčelarskog proizvoda, usitnjavaju se u miješalici, zatim premještaju u prikladnu posudu i preliju tekućim medom. Gotov "lijek" čuva se na hladnom mjestu i konzumira u 1 žličici. 1 dnevno.
Ljudi koji žele izgubiti višak kilograma često se pridržavaju dijeta ili dogovaraju dane posta koristeći suhe marelice. Primjerice, jedan od petodnevnih monodienata izgleda ovako. Trebali biste uzeti 400 g suhih marelica bez koštica, isprati voće, osušiti i samljeti u blenderu dok se ne napravi pire. Da bi masa bila homogena, preporuča se razrijediti je sokom. Gotovu smjesu treba podijeliti na 5 jednakih dijelova i konzumirati tijekom dana. Ne možete se pridržavati takve dijete više od 5 dana. U ovom trenutku dopušteno je jesti zeleni čaj bez zaslađivača i čiste vode za piće (njegova količina ne smije biti manja od 3 litre). Nakon takve dijete, ne biste smjeli odmah nasrtati na hranu, trebali biste postupno proširiti prehranu. Stručnjaci savjetuju da posebnu pozornost posvete hrani bogatoj proteinima, takva hrana je potrebna tijelu. Suhe marelice za mršavljenje mogu biti korisne, glavno je znati kada prestati.
