Čaj je vrlo često piće među svim segmentima stanovništva. Ali, nažalost, ne zna svaka osoba točno kako ga piti, tako da pijenje čaja ima zdravstvene koristi.
Nužno je
- - čaj;
- - metvica, šipak, matičnjak;
- - šećer
Upute
Korak 1
Ne pijte čaj natašte, jer je vrlo štetan. Njegova "hladna priroda" ulazi u tijelo, oštećujući želudac i slezenu.
Korak 2
Ne pijte prevrući čaj čija je temperatura iznad 60 stupnjeva. Česta uporaba takvog napitka negativno će utjecati na gastrointestinalni trakt, uzrokujući njegove patološke promjene.
3. korak
Izbjegavajte ledeni čaj koji je posebno popularan među mladima. Poznat je po svojim nuspojavama, uključujući nakupljanje flegma.
4. korak
Popijte čaj koji ne sadrži previše kofeina. Inače možete dobiti neprospavane noći i jake glavobolje.
Korak 5
Ako patite od hipertenzije, nesanice ili bolesti srca, zamijenite crni čaj zelenim. No s niskim krvnim tlakom i vazospazmom upravo je crni čaj učinkovita alternativa lijekovima.
Korak 6
U čaj dodajte lišće i korijenje različitih ljekovitih biljaka za raznoliku paletu okusa i mirisa. Uz to, ova pića s dvostrukom jačinom poboljšat će vaše zdravlje. Primjerice, kod glavobolje i razdražljivosti možete dodati matičnjak ili lišće metvice, kod depresije i lošeg raspoloženja - gospinu travu, kod problema s jetrom - cvjetove tansije ili šipka itd.
7. korak
Slijedite preporučeni unos čaja za zdravu osobu - ne više od pet do šest šalica zelenog i dvije do tri šalice crnog čaja.
Korak 8
Razmotrite neka ograničenja unosa čaja: jak pivo, kontraindiciran je za djecu mlađu od deset godina, osobe s povišenim krvnim tlakom i trudnice. Ako ste skloni poremećajima srčanog ritma (tahikardija, aritmije itd.), Tada možete piti samo zeleni čaj.
Korak 9
Dajte prednost neupakiranim čajevima bez okusa. Takvi proizvodi u pravilu ne sadrže štetne nečistoće i sigurni su za zdravlje. Čaj od velikih listova cijenjen je više od svog nadzemnog kolege.
Korak 10
Ne bojte se dodati šećer u zeleni čaj. Nedavna istraživanja pokazala su da saharoza pogoduje apsorpciji mnogih hranjivih sastojaka u piću i ne ometa ih, kao što se ranije mislilo. Uz to, stručnjaci savjetuju da čaju obavezno dodate limun ili drugo voće koje sadrži puno vitamina C, jer on također potiče bolju apsorpciju polifenola čaja - tvari koje sprečavaju rak, moždane udare i brojne druge bolesti.
