Vrući ljetni mjeseci izlažu ljudsko tijelo pravom stresu - dnevno gubi dvostruko više vlage nego inače! Nedostatak tekućine pun je žeđi, koja doslovno može dovesti do nesvjestice. Postoji mnogo načina za borbu protiv žeđi, samo trebate odlučiti koji je pravi za vaše tijelo i pomoći će u izbjegavanju zdravstvenih problema.
Upute
Korak 1
Piti vodu! Najlakši i, ujedno, najučinkovitiji način borbe protiv žeđi je pijenje obične vode koja vrlo brzo može vratiti rezerve vlage koja je napustila tijelo. Uz znoj, osim tekućine, iz tijela se izlučuje i velika količina soli. Stoga će vam mineralna voda postati pravi spas. Morate je pametno odabrati i koristiti. Pažljivo pogledajte naznaku izvora prema kojem možete odrediti prirodno podrijetlo vode. Za Rusiju su glavni dobavljači istinski mineralne vode regije Sjevernog Kavkaza. Imajte na umu da bez ograničenja možete koristiti vodu s oznakom "blagovaonica", u drugim slučajevima je količina aktivnih sastojaka prevelika i može utjecati na tijelo ne samo pozitivno, već i negativno.
Korak 2
Piti čaj. Čaj je taj koji je u stanju brzo i učinkovito utažiti žeđ, vraćajući tjelesnu ravnotežu vode. Crni čaj također djeluje tonično zbog kofeina, a zeleni čaj također vas štiti od štetnih utjecaja ultraljubičastog zračenja (samo 4 šalice dnevno i rezultat njegovih učinaka već je primjetan). Sadržaj vitamina u pravom zelenom čaju pozitivno djeluje na krvne žile, a kada se konzumira topao, snižava tjelesnu temperaturu za jedan stupanj. Dodajte krišku limuna u čaj za osvježavajuće djelovanje.
Ne pokušavajte vrući čaj pretvoriti u hladni dodavanjem leda - to će samo narušiti njegov okus. Pripremite ledeni čaj na sljedeći način: skuhajte ga dvostruko jače nego što ste pili. Dodajte šećer i limun po ukusu. Njime do pola napunite čašu, a ostatak volumena napunite kockicama leda. Ovo će piće dugo osvježavati, hladiti i, što je najvažnije, utažiti žeđ.
3. korak
Pogledajte fermentirane mliječne proizvode. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurti sadrže organske kiseline, koje će ne samo pomoći u suočavanju s žeđi, već i obnoviti normalan sastav crijevne mikroflore. Izaberite fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti, mlijeko također trebate odbiti kao sredstvo za gašenje žeđi - u vrućini ga tijelo teško apsorbira.
4. korak
Jedite voće i povrće. Pomoći će tijelu da dobije vodu na najprirodniji način, a energizirat će vas i vitaminima. Voće i povrće izvrsne su mogućnosti prehrane tijekom najvećih vrućina, kada se tijelo teško nosi s bilo kojom hranom. Ne zaboravite da je ljudsko tijelo sposobno samostalno napuniti zalihe vode, glavna stvar je jesti ispravno i odabrati zdravu hranu.
