Glad nikako nije najugodnija senzacija koju doživljavamo. Štoviše, može nastati u najnepovoljnijem trenutku. Možete brzo utažiti glad, ali, nažalost, to nije uvijek korisno za tijelo.
Upute
Korak 1
Ako brza hrana nije za vas, obratite pažnju na to što jedete tijekom dana. Odabir prave hrane može vam pomoći da kontrolirate glad, a da vas ne iznenadi. Dajte prednost nemasnom mesu, povrću i kruhu od cjelovitih žitarica tijekom dana. Možete jesti kašu za doručak - ugljikohidrati će se polako razgrađivati, a osjećaj gladi neće doći uskoro. Ako iznenada osjetite glad, kupite (ili ponesite od kuće) malo orašastih plodova (bademi, lješnjaci, indijski orah). 20-30 grama bit će dovoljno da utažite glad i nakon nekog vremena normalno jedete.
Korak 2
Apetitna zelena jabuka također će vam biti korisna u torbi. Mnogo je zdraviji od sendviča i hamburgera, a glad pobjeđuje s praskom. Osim toga, jabuke sadrže vlakna koja pozitivno utječu na probavu.
3. korak
Suho voće također je sjajna i svijetla ideja za neplanirani međuobrok. Neće naškoditi liku (ako se jedu u razumnim količinama) i zasitit će tijelo korisnim tvarima. Nekoliko komada suhih marelica i suhih šljiva - i vratili ste se u formu!
4. korak
Ako trebate prigristi vrlo brzo, doslovno u pokretu, odlučite se za pijenje jogurta. Nije slučajno da su njegovi tvorci došli na ideju da u bočicu natoče ukusno piće - ovo je vrlo prikladan način da utažite glad.
Korak 5
Zeleni čaj je izvrstan za utaživanje gladi. Dovoljno je popiti samo malu šalicu, a lakše ćete „živjeti“do sljedećeg obroka.
