Vrući ljetni dani idealno su vrijeme za proizvođače pića. Iz hladnjaka i polica u supermarketima pomete se sve što vam može utoliti žeđ. Bilo bi korisno da svaka osoba sazna što se smije, a što ne smije piti u vrućini.
Upute
Korak 1
U vrućini pijte običnu i mineralnu vodu. Ovo su najpovoljnija pića koja utažuju žeđ. Liječnici preporučuju da stalno nosite bocu vode sa sobom, kako ne biste zaboravili na vrijeme popuniti svoje rezerve u tijelu. Bolje je piti u malim obrocima i prije nego što osjetite žeđ.
Korak 2
Ljeti se odlučite za zdravo piće poput zelenog čaja bez šećera. Vjeruje se da je izvrsno sredstvo za gašenje žeđi, normalizira protok krvi, jača krvne žile, a također smanjuje razinu kolesterola u krvi. Zeleni čaj pijte umjereno (ne više od 3-4 šalice), jer ga previše negativno utječe na rad bubrega i jetre.
3. korak
Prirodni nezaslađeni sokovi pomažu utažiti žeđ, smanjiti glad i nadoknaditi sadržaj vitamina i minerala u tijelu. Sok od limuna razrijeđen vodom u omjeru 1: 5 smatra se izvrsnim lijekom. Ovaj napitak sprečava prekomjerno znojenje. Zahvaljujući sadržaju vitamina C, limunov sok ublažava učinke topline poput letargije, umora i glavobolje.
4. korak
Prirodni kvass i ayran učinkovita su ljetna pića koja savršeno utažuju glad i žeđ. U vrućem vremenu korisni su i fermentirani mliječni proizvodi - fermentirano pečeno mlijeko ili kefir.
Korak 5
Ljeti pijte prirodna voćna pića od bobičastog voća. Spašavaju tijelo od žeđi i ispunjavaju ga vitaminima i antioksidantima.
Korak 6
Tijekom vrućih sezona kavu i druge kofeinske napitke svedite na minimum. Bolje se ograničiti na 1-2 šalice dnevno. Kofein je diuretik. Povećava krvni tlak i dehidrira tijelo.
Korak 7
Izbjegavajte slatka gazirana pića. Oni su bogati šećerom, zbog čega samo izazivaju žeđ.
Korak 8
Ne pijte previše hladna pića. Takve tekućine ne nadoknađuju deficit vlage, uzbuđuju znojne žlijezde i duže ostaju u želucu. Idealna temperatura za piće u vrućini nije niža od 14-18 stupnjeva.
Korak 9
Ne pokušavajte utažiti žeđ alkoholom. Ova pića mogu dovesti do dehidracije.
Korak 10
Ne prisiljavajte se na piće ako vam se ne sviđa. Prekomjerni sadržaj vode povećava stres na organe, posebno srce i bubrege. Što više pijete, to se više znojite, zbog čega je tijelu cijelo vrijeme potreban novi dio tekućine. Preporučljivo je uzimati 3-4 gutljaja svakih pola sata.
