Tekućina ili voda najvažniji je element za ljudsko tijelo. Napokon, svi vitalni procesi nastaju zbog otapanja različitih tvari u vodi. Stoga biste trebali znati kako udovoljiti potrebnim potrebama.
Ako potrebna količina vode ne uđe u ljudsko tijelo nekoliko dana, započet će nepovratni procesi. Oni mogu dovesti do dehidracije stanica. Dnevna potreba za tekućinom odrasle osobe iznosi približno 4 litre. Treba napomenuti da na njih 2,5 litre otpada pitka voda, a samo 1,5 bi trebalo biti tekućina u obliku soka, čaja, juha.
Smatra se da je tijelu za normalno funkcioniranje potrebna sirova, a ne prokuhana voda. Kuhano je praktički bez esencijalnih mineralnih soli. Višak prokuhane vode može dovesti do otoka.
Pijenje potrebne količine tekućine dnevno može biti prilično teško, ali uz pomoć nekih savjeta to se može učiniti bez problema.
Prije početka rada stavite na stol 1 litar svježe hladne vode. Ispijte to prije kraja smjene. Napokon, to će već biti polovica dnevne norme. Kad se vratite kući, također stavite tekućinu na istaknuto mjesto. Uzmi pravu šalicu. Neka bude svijetla, s nekakvim uzorkom. Općenito, takav da postoji želja da se češće koristi.
Uvijek ponesite sa sobom bocu vode, posebno u vruću sezonu. Prikladan je spremnik od pola litre, koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini, nije težak i ne zauzima puno mjesta u vrećici. Ako ste ljubitelj automobila, postavite pravilo da u svom automobilu držite tekućinu.
Jedite više povrća i voća. Popijte čašu vode prije i poslije spavanja. Postoji takvo pravilo: 3,5 litre treba potrošiti prije šest sati navečer. Od 18-00 do jutra - pola litre, to uključuje i večeru. To se opravdava činjenicom da ljudski genitourinarni sustav treba odmor od šest sati navečer do jutra, što znači da su velika opterećenja u ovo doba nepoželjna.
