Koji je značaj prehrane u našem životu? Zašto je važno držati se prehrane? A što bi to trebalo biti?
Vrijednost prehrane za naše tijelo je prilično velika. Pravodobni unos hrane može osigurati normalan metabolizam, potpunu asimilaciju hrane i bolji rad probavnog sustava. Ali istodobno, kršenje redovite prehrane dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako se pravilno hraniti
Najoptimalnijom i najispravnijom prehranom smatraju se četiri obroka dnevno, s razmakom između obroka od najmanje 4 sata. Takav će raspored smanjiti opterećenje na probavni sustav i ravnomjernije ga rasporediti. To će dovesti do činjenice da će hrana enzimima biti potpuno apsorbirana i bolje obrađena.
Uz to je i količina hrane uzeta u jednom obroku prilično važna. Doručak ne smije sadržavati više od 25% ukupne dnevne norme, ručak - ne više od 35%, popodnevni čaj mora biti lagan i prelaziti 15% norme, a večera uključuje preostalih 25%. Svakako zapamtite da morate večerati najkasnije 2,5 do 3 sata prije spavanja. To će vam omogućiti da u potpunosti probavite hranu, jer noću probavni sustav radi puno sporije.
Kako odabrati pravu hranu
Izbor hrane za hranjivu prehranu ovisi o rasporedu i vrsti posla koji obavljate. Na primjer, ako imate naporan mentalni ili fizički posao, tada biste trebali dati prednost hrani koja sadrži puno proteina. Takva će hrana uzbuditi živčani sustav, povećavajući time učinkovitost. Ali treba imati na umu da proteini duže ostaju u želucu i ne smiju se konzumirati manje od 4 sata prije spavanja.
Ako znate da ćete sljedeći put moći jesti nakon dužeg vremenskog razdoblja, tada je vrijedno pripremiti hranu koja doprinosi dugotrajnom zasićenju. Tu spadaju prženo povrće, žitarice, rezanci te meso i krumpir. Ova hrana se duže probavlja i tako dulje održava osjećaj sitosti.
