Nisu svi međuobroci loši za vašu figuru. Naprotiv, neki itekako doprinose gubitku kilograma, glavno je odabrati prave proizvode za njih.
U modernoj dijetetici vjeruje se da bi se optimalna dnevna prehrana trebala sastojati od 3 glavna obroka (doručak, ručak i večera) i 2 lagana međuobroka između njih. U ovom slučaju grickanje uopće nije prejedanje, već način da se to izbjegne.
Zašto vam grickalice mogu pomoći u gubitku kilograma
Zašto patiti od gladi između obroka, ako crva možete "izgladniti" nečim ukusnim i zdravim. Takva prehrana pomoći će suzbiti osjećaj gladi, kao i učinkovito se boriti, na primjer, s takvim fenomenom kao što je "večernja glad", kada osoba koja mršavi pokušava jesti navodno pravilno (to jest, loše) tijekom dana, a zatim noću jede iz srca.
Grickanje tijekom dana korisno je ne samo za figuru, već i za zdravlje - česti i umjereni obroci sprečavaju skokove u razini šećera u krvi, što rezultira time da sustav indokrina nije preopterećen. Blagotvorno djeluje i na probavu. Međutim, da bi vam grickalice pomogle u mršavljenju, a ne obrnuto, moraju biti u pravu.
Ovi zalogaji spriječit će vam da se popravite
Idealan međuobrok zadovoljava sljedeće parametre:
- Ne bi smjela biti visokokalorična.
- Hrana ne bi trebala biti prevelika u volumenu.
- Hrana bi trebala biti zdrava.
Ovi zalogaji uključuju:
1. Sjeckano sočno povrće poput mrkve, paprike i celera s prirodnim jogurtom, sezamom i 1/2 žličice meda.
2. Par dijetalnih rižinih kruhova s kriškama kuhanog jaja i listom svježe salate.
3. Šaka neslanih orašastih plodova, poput badema, indijskih oraščića, kikirikija i lješnjaka.
4. Koktel izrađen od prirodnog nemasnog jogurta i svježih bobica ili voća.
5. Nekoliko komada suhih šljiva, suhih marelica ili suhih datulja.
6. Komad nemasnog sira.
7. Svježe voće idealan je međuobrok.
To su krivi zalogaji
1. Fitness barovi, Muesli barovi i još mnogo toga su izdašna i visokokalorična hrana dizajnirana posebno za sportaše koji troše puno energije.
2. Čips i krekeri - osjećaj gladi nakon takvog međuobroka vratit će vam se za pola sata, ili čak i ranije.
3. Slatkiši, kiflice, sladoled - kao što znate, zlouporaba takvih proizvoda neizbježno dovodi do debljanja. Nije potrebno potpuno napustiti svoje omiljene slastice, ali svakako trebate poštivati umjerenost.
