Ponekad se cilj koji je toliko važan i važan kao gubitak kilograma može puno približiti zahvaljujući malim promjenama u svakodnevnim rutinama. Dakle, nekoliko tajni koje će vam pomoći da izgubite kilograme.
1. Jedite jogurt
Ako se osjećate pomalo gladno, umjesto čokolade uzmite ukusni jogurt s punjenjem. Njegov je okus izvrstan za desert, a jogurt ima mnogo prednosti. Prvo, kalcij koji se nalazi u mliječnim proizvodima šalje signal stanicama koji sprječava prekomjernu proizvodnju hormona kortizola čiji višak često uzrokuje pretilost u području struka. Drugo, bakterije mliječne kiseline i probiotici u jogurtu pomažu u održavanju normalne probavne funkcije. Treće, jogurt sadrži riboflavin, vitamine B5 i B12, jod i cink.
2. Maslinovo ulje
Sveučilište Irvine nedavno je provelo istraživanje i dokazalo da se kiseline sadržane u maslinovom ulju pretvaraju u posebnu tvar koja suzbija apetit! Stoga zamijenite svoj uobičajeni preljev za salatu s nefiltriranim maslinovim uljem i ne zaboravite s njim pojesti krišku kruha od cjelovitih žitarica prije odlaska na ručak ili večeru.
3. Uska odjeća. Naravno, ne biste se trebali dotjerivati tako da istaknete sve nedostatke, ali ako brzo izgubite motivaciju, odjenite uske traperice na koje više ne pristajete (ali biste htjeli …) vrh. Teško da ćete nekažnjeno posegnuti za štetnim slatkišima!
4. Kontrolni dijelovi. Samo upotrijebite manji tanjur - čak i mala porcija činit će se puno impresivnija.
5. Zbunite se. Nikad nemojte jesti samo iz dosade! Obično napadi "hinjene" gladi traju najviše 10 minuta, pa ako osjetite da ćete se popeti u hladnjak, odvratite pozornost: popijte vodu, provjerite poštu ili nazovite prijatelja.
6. Jedite polako. Ako jedete u žurbi, najvjerojatnije ćete pojesti puno više nego što vam treba. Da biste to izbjegli, prvo, pokušajte ne dopustiti osjećaje vučje gladi i ne pravite velike pauze između obroka: bolje je jesti manje, ali češće. Drugo, ako vam je loša navika jesti na brzinu, pokušajte jesti u najmirnijoj atmosferi. Ako to ne pomogne, postoji pametan način: jedite štapićima!
